我們老說養生，近年來養生成了一個流行詞語，不論老少，都開始進行一些養生措施。
但是很多人的養生過於流於形式，好像保溫杯中放一把枸杞就算是養生了。
其實養生是很多小細節的集合，貫穿於我們衣食住行的點點滴滴，很多生活細節上面都能體現中醫養生的智慧，只有這樣，才能百病不找、延年益壽。
第一，在日常行為方面，《黃帝內經》中有一句關於日常行為養生的重要論述：“久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。
長期不運動，能躺著不坐著、能坐著絕不站著的這類人，通常會損傷肌肉、氣機，這類人平時看上去都是有氣無力的，容易疲乏，肌肉相對鬆弛，免疫力差。
“久視傷血”，我們現在很多“低頭族”，手機不離手，每天看屏幕的時間很長，所以很多人都有陰血損傷的情況，輕則眼乾澀、發癢，重則血不養心，失眠、多夢、氣怯、面色萎黃。
“久立傷骨，久行傷筋”，這一點非常有指導意義。現在很多人也開始注重身體保健，經常進行健走、爬山、馬拉松等運動項目。
其實，任何運動都是過猶不及的，過於長時間的站立、行走反而會加重筋骨的負擔，造成骨關節炎、靜脈曲張等疾病。
第二，在飲食方面，《黃帝內經》講了這樣一句：“膏粱厚味，足生大疔。”也就是說吃甘肥厚味的東西，容易產生水濕痰濁，會影響身體的整體氣血循環，引起氣滯血瘀，從而血腐肉爛，形成瘡瘍。
其實，現在的很多朋友的飲食習慣、生活習慣不太在意。喜歡吃辛辣甜膩等味道厚重的食物，這也是高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性疾病逐漸年輕化的重要原因。
早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。
人在日常飲食中應以五穀雜糧為主食，不可過食精細；以水果、堅果輔助，補充雜糧主食之不足；以高熱量、高蛋白的肉類增強體質；以富含各種微量元素的蔬菜作為營養的補充。指出了平衡飲食才能補益精氣、充養身體。
第三，衣著服飾也能體現養生的思想。《黃帝內經》中提倡穿衣要順應四時變化，“食飲衣服，亦欲適寒溫，寒無凄愴，暑無出汗”，這句話非常經典。
在服裝上應追求其最本質的功用：蔽體、防寒、御風、避暑。以舒適為主，現在很多人的服飾穿著以樣式為主，為了好看，嚴寒冬日露腰、露腳踝，長此以往，年老正氣虛衰之時，病症就逐漸顯現。
養生的理想狀態是“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”，遵從四時陰陽變化，調攝精神、有規律地飲食起居，就能活至理想壽命。
我們在現實生活中，不一定能完全做到這樣的理想狀態，但不妨以此為目標保養身體，提高生活質量。
來源：名醫傳承
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