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早上空腹「喝一物」 7種意想不到的好處降臨

健康 志豪 6个月前 (06-04) 127次浏览

早上空腹「喝一物」 7種意想不到的好處降臨

日本醫學會的一項研究發現:真的是一種治病良藥。清晨空腹喝一杯溫開水,是老少皆宜的正確選擇。經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺狀態,所以早起第一杯尤為重要。許多人都存在排便不順暢問題,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺。早上吃東西前先喝溫,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。

1、防止早衰

體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多,更容易生病。溫有助人體新陳代謝,並且能修復受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。

2、減輕疼痛

當月經來潮,天然的止痛法就是溫開水。溫水可以放鬆腹部肌肉,緩解經痛。溫開水還能有效緩解所有類型的絞痛,因為它可提高微血管循環,讓肌肉放鬆。

3、有助於減肥

你可能正在嘗試減肥,有聽說早上空腹喝杯溫開水可以減肥嗎?溫開水使你的體溫增加,促進身體的新陳代謝,燃燒更多的卡路里(熱量)。

4、改善消化

早晨空腹喝溫開水可刺激你的消化系統更好地消化食物。有些人習慣吃飯或飯後喝冰水,實際上冰水反而會固化吃進去的油質食物,導致脂肪在腸道內囤積,更難消化。為了身體健康,最好將冰水換成溫開水。

5、改善血液循環

早上空腹「喝一物」 7種意想不到的好處降臨

喝溫開水的過程就是在排出體內的毒素,可使血液循環變好。

當你喝下一杯溫開水後,囤積在神經系統和體內的脂肪會被排泄出體外。這個過程就是在排出體內的毒素,結果是血液循環變好了。

6、改善便秘

許多人都經歷過便秘的痛苦和折磨。一般常見的胃病問題大多是排便不順或便秘引起的,而便秘的原因通常是體內缺水。如果早上在空腹時喝杯溫水,可以促進腸胃蠕動,改善便秘。

此外,米契索瓦斯說,婦女喝溫開水受益更多,因為她們更需要跟荷爾蒙抗衡,便秘的問題更嚴重。

7、容易入眠

早上喝溫水,晚上更好睡,如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放鬆,鬆弛神經,增進睡眠,有助消除午夜飢餓感。

喝什麼溫度的水

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。

怎麼喝

清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。

切記一定要將口腔清潔乾淨,因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。

此外,喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。

喝多少

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝200毫升的水最佳。

來源:福能達空氣與水


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