每天這樣做,再柔軟的血管也被堵死

對於「三高」,相信大多數人都不會陌生。

尤其是在中老年人群中,三高已成為一種普遍性存在的疾病了。

三高患者不僅平時會出現頭暈、頭痛、心悸、肢體麻木等症狀,如果病情未得到控制,還可引起嚴重的心腦血管疾病,並危及生命。

許多人認為「三高」只發生在中老年人群中,但事實上,越來越多的年輕人也加入了「三高」的隊伍。

年紀輕輕怎麼會患上「三高」呢?

1、不注意飲食

不少年輕人在飲食上不加以節制,經常抽菸喝酒,吃夜宵,攝入了過多高蛋白、高脂肪的食物,不僅導致肥胖、超重,血脂、血糖等指標也漸漸高了起來。

此外,重口味、高鹽飲食也是年輕人患上高血壓的重要原因。

正常來說,每天攝入的鹽不應超過5克,但許多人鹽的攝入量遠超過這一標準,鹽吃得過多,導致鈉的攝入超標,造成水鈉瀦留,高血壓自然就找上門了。

2、生活不規律

現代社會生活節奏越來越快,不少年輕人生活不規律,經常忘記吃早餐,晚上也經常熬夜,生理時鐘嚴重被打亂,也容易造成內分泌失調,從而誘發各種各樣的心血管疾病。

3、壓力過大

現在的年輕人面臨買房買車、工作生活的壓力,精神緊張、壓力過大已經成為常態,如果長期處於精神緊張、焦慮等狀態下,容易影響血管健康,增加患上三高的機率。

4、不愛運動

缺乏運動的人身體新陳代謝變慢,容易影響脂質、糖類的代謝,從而誘發高血脂、高血糖等的發生。

而缺乏運動也容易造成肥胖,肥胖則可導致身體代謝紊亂,導致脂質在血管內堆積,造成血管硬化,誘發高血壓。

可見,年輕人出現三高與日常不良的飲食、生活習慣有很大關係,那麼,生活中應如何預防三高呢?

1、合理飲食

生活中應養成良好的飲食習慣,三餐規律,定時定量,切忌暴飲暴食,以清淡、低脂、低糖的食物為主,減少甜食、高鹽食物及高脂肪食物的攝入。

2、戒菸限酒

菸酒也是誘發三高的重要因素,長期抽菸喝酒,患心梗、腦梗等疾病的機率可大大增加,因此,為了預防三高,一定要做到嚴格的戒菸,酒則儘量少喝。

3、規律作息,多運動

生活中還應注意規律作息,保證充足的睡眠時間,避免熬夜。白天應堅持適量的運動,可增強心肺功能,改善血液循環,對預防三高有很大幫助。

4、定期體檢

定期體檢也十分重要,它可以及時發現三高的苗頭,也可以篩查身體的其他疾病,降低患病風險,對於三高的預防和治療都有重大的意義。

現代社會,三高不再是中老年人的專利。

如果年輕人不注重健康的生活方式,經常抽菸喝酒,飲食上不加以節制,缺乏運動,或精神壓力過大,也很容易被三高纏上。

畢竟血管真的出啥事,後果可沒有你想像中那麼簡單。

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