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人到中年 想健康 謹記不喝「三水」、不吃「三菜」 做好4個字

健康 志豪 4个月前 (06-18) 134次浏览

人到中年 想健康 謹記不喝「三水」、不吃「三菜」 做好4個字

人的一輩子,過得很快,不管男女,到了中年,各種疾病都可能會集中爆發,如心腦血管疾病、三高、癌症、腎病、胃腸道疾病等。

到了中年,經歷了人生的一大半,人們會更懂得什麼是重要的,會更懂得用心去珍惜。

為了自己、為了父母、為了子女,到了中年,一定要注意身體!

人到中年,想健康,謹記不喝“三水”、不吃“三菜”:

不喝“三水”:

人到中年,胃腸蠕動功能會下降,進嘴的東西,一定要注意,所以,平時喝水,最好別喝“3種水”。

1,不喝冰水

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冰水太涼,進入胃部容易刺激胃黏膜,導致胃痙攣,出現胃痛、噁心等癥狀。尤其到了夏季,不要為了一時的涼快而喝冰水。

2,不喝碳酸飲品

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碳酸飲品中含大量的二氧化碳,會抑制飲料中的細菌,同時還會對人體內的有益菌產生抑制作用,影響消化功能。

此外,碳酸飲品中的二氧化碳對胃有刺激作用,患有潰瘍的人,如大量飲用此類飲料,容易引起胃穿孔。

3,不喝咖啡

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咖啡中含有咖啡因,喝了之後,容易使人感到興奮,使心跳加速、呼吸加快,還可降低睡眠質量。

不吃“三菜”:

1,不吃剩菜

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炒熟的菜一頓飯沒吃完,會留著下頓吃,但菜放置時間太長,菜中的硝酸鹽在細菌的作用下,會還原為亞硝酸鹽,亞硝酸鹽是一類很強的致癌物。

偶爾吃一兩次,對身體沒什麼大概,但長期吃剩菜,尤其是綠葉菜,容易引起胃腸道疾病,對中老年人來說,胃腸功能較脆弱,嚴重可引起嘔吐、腹瀉等。

2,不吃鹹菜

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鹹菜屬於腌制類食物,在製作過程中會產生大量的亞硝酸鹽,若長期食用鹹菜,容易使亞硝酸鹽攝入過量,增加胃癌的發生。

同時,鹹菜比較咸,攝入鹽過多,會刺激胃黏膜,也會促使血壓升高,誘發高血壓及心腦血管疾病。

3,不吃油大的菜

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人到了中年,胃腸蠕動減慢,若攝入油脂較多,容易引起消化不良,出現胃脹、胃痛等表現。

平時吃肉、魚,補充蛋白質,而吃菜就是為了補充維生素、礦物質、膳食纖維,若油分比較大,會損失菜中的營養成分,還會增加油脂攝入,對預防血管健康不利。

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一:喝

人到了中年,多數人都養成了喝茶的習慣。平時多喝茶,利於養生。

黃花苗葉紅茶,消炎排毒,適合女性飲用

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黃花苗是一種葯食兩用的植物,素有“天然抗生素”之稱,臨床上,在一定程度可代替抗生素,對革蘭氏陰性菌、革蘭氏陽性菌都有較好的抑制作用,對女性乳腺炎症有很好的幫助。

黃花苗還有很好的利尿作用,可通過尿液的沖刷,對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有一定幫助。

黃蘭菊根茶,養肝護肝,適合男性飲用

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黃蘭菊根,來自歐洲一種高檔蔬菜,也是我國維族常用藥材。

研究發現,其根部提取物有明顯保護肝臟作用,可加速細胞修復速度,達到保護肝臟的作用。

同時,黃蘭菊根還有降尿酸的作用,可促進尿酸排泄,還可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸合成。

二:排

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人體最重要的排毒通道就是腸道、尿道,若大小便不通暢了,會使體內毒素積累,誘發疾病。

保證“二便”通暢,利於毒素排出,對消化系統、泌尿系統疾病都有預防作用。

排便:最好有自己的規律,平時多吃些粗纖維食物,如青菜、菌類等,促進腸道蠕動,利於糞便排出。

排尿:有尿及時排出,不憋尿,可減少尿液在體內的滯留。平時多喝些水,促進毒素排出。

三:動

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堅持適量的運動,讓身體活動起來,不要到了中年,覺得身體可以休息了,那樣反而會增加疾病的發生。

懶,是多種疾病的“源泉”。而克服懶,最直接有效的就是運動。

過了40歲,人們的肌肉開始以每年0.5-2%的速度減少。

堅持有氧運動,利於肌肉量增加,還可緊緻皮膚,提高心肺功能,平時可做些快走、跑步、騎自行車、跳舞等運動,每次大約30分鐘,每周進行3-5次。

四:睡

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人到中年,有一個安穩的睡眠,才能更好的維繫好家庭與工作的關係。

到了中年,很多人的睡眠時間會減少,這樣不利於身體內各個器官的休整。建議,每晚能睡7-8個小時。

當然,睡覺時間過長也會影響身體健康。若超了10個小時,反應能力和心血管能力會下降,容易得病。

建議,晚上最好在10:30之前睡覺,一方面能滿足人體的生物鐘,另一方面,還利於肝臟解毒。

來源:觸電新聞


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