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暴食、酗酒、迷戀、不良習慣成癮 2個月後變了一個人…

  • 健康

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上癮,是人性最可怕的一個部分。

奧古斯丁曾經說:如果一種習慣不控制,不久它就會變成你生活的必需品了,好的習慣,壞的習慣都一樣。

一旦對某種東西上癮,你可能永遠都逃離不了它的魔爪,這是人性。

現代的年輕人,或多或少的被某一種癮控制,女性更容易迷戀食物、寵物、白凈小哥哥、或者純情大叔。

男性更可能會抽煙、酗酒,迷戀成人色情。

很多人一輩子被某種癮困擾,無法脫身,可能傷身,傷心。

在網路上,很多年輕人提問,如何戒掉手淫、迷戀色情?如何戒掉暴食?如何戒掉酒癮?

今天,我給大家分享的這個故事,一個曾經暴食、酗酒、經常迷戀色情的人,他想盡了很多辦法,一直無法擺脫很多不健康的癮。

最後,一次意外的機會,讓他們徹底擺脫了各種癮,他打死也不會想到,竟然因為自己一次減肥經歷,讓自己換了一個人。

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控制他的那些魔爪,漸漸的鬆開了雙手,現在的他,變得完全自由了。①

成癮性人格,我是如何走出來的?

我是一名基督教徒,在一個有良好宗教信仰的家族長大。

很小的時候,就開始迷戀披薩,它發現吃了這些食物,我會很開心,同時,我經常暴食這些食物,來逃避很多事情。

很小的時候我就變得很胖,在18歲的時候,我已經達到了260多磅,因為太胖,我不能跑步,只能慢慢走,兩腿之間經常摩擦,出現潰瘍。

高中時候的合唱團,我想成為主角,導演說我太胖,不能當主角。

這一次徹底傷害到了我,我慢慢的失去了自信,不斷的自我否認,我試圖通過另外的方法來滿足,安慰自己。

→我開始迷戀色情

後來,我上了大學,第一次上網,然後開始迷戀色情網站,可以在網上看這些網站好幾個小時,還經常手淫,每次自慰會讓我感覺到很自我安慰。

我自己是基督教徒,很清楚自己的行為是不對的,我開始加入互助小組,和別人分享,傾訴。

後來,我決定要改變,也開始嘗試減肥,嘗試少吃一點,開始學習跑步,但是效果不太好。

→我開始有酒癮

24歲那年,我開始喝第一杯酒之後,開始有酒癮,一發不可收拾,從偶爾喝一杯,到每天喝一杯,到每晚都有一兩杯波本威士忌,幾乎每天都需要喝酒。

我喜歡波本威士忌,我來自俄勒岡州波特蘭市,最近搬到密歇根州的底特律,在那裡我們有很多優質的啤酒,葡萄酒和烈性酒。

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後來我聽說到生酮這種飲食方式,讓我能吃的很舒服,但還是會想念糖,經常還是會吃多,所以,我的體重並沒有下降很多,我也不知道為什麼,可能我的食慾太旺盛。

後來,我在聽一個音頻節目的時候,聽到了純肉飲食,因為工作調動,我需要一個人在一個城市待一段時間,我準備試一試,其實當時內心並不認可。

純肉飲食大概1個多月,我發現,我的心理開始有了變化,我很快發現,自己對酒精的味道不再迷戀,喝酒也沒有之前的那種享受的感覺了。

我的食慾下降厲害,暴食問題完全消失了,對其他碳水和甜食也不再有渴望,餓了只想吃真正的食物。

我也不再想去看那些成人網站了,我已經不再有癮,我和妻子的關係也變得越來越好。

我感覺自己幾乎完全換了一個人,不能說現在完全沒有癮了,以後還可能對其他東西上癮,但是我真的比以前好很多。

飲食和心理健康

其實,心理健康是一個非常複雜的問題,壓力,原生家庭的影響,個人的特殊經歷,都會影響每個人的精神健康。

但是很少有人去研究,飲食和心理健康的關係,有一些研究發現,糖尿病患者的血糖惡化與更多的抑鬱、更多的成癮和更多的焦慮有關,糖尿病抑鬱的機率是普通人的1.4-3倍。②

Compared to non-diabetic controls, patients with DM are reported to be about1.4-3 times as likely to suffer from comorbid depression

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現代生活的年輕人,每天都面臨焦慮、壓力、孤獨、寂寞等負面情緒,食物、酒精、甚至色情,都可以給我們心理安慰。

成癮性人格已經成了一個社會問題,是一種很嚴重的心理問題,我們無法控制自己的行為,很多人很容易被某一些食物控制。

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低碳飲食,作為一種飲食方法,本身是有利於心理健康的。

首先,他可以穩定血糖,讓你情緒不那麼容易波動。

降低胰島素水平,減少炎症,炎症因子會釋放一些SOS信號,炎症和一些精神疾病有關,降低炎症可以降低神經元的負擔。

低碳還可以提高抗氧化能力

高碳水飲食會導致氧化應激損傷,導致更多自由基產生,可以破壞細胞,蛋白質,甚至血腦屏障,低碳飲食可以提高內部抗氧化能力,保護神經免受內部攻擊。

改善線粒體健康,高糖飲食會損壞線粒體,低碳飲食可以改善線粒體健康,提高活力。

穩定壓力、激素水平,高糖飲食會刺激血糖,引發壓力激素上升,還有腎上腺素。

攝入糖4-5個小時後,還可能會出現低血糖,焦慮、出汗、煩躁、注意力不集中、想吃糖的慾望,腎上腺素飆升。

低碳水飲食可以平衡神經質傳遞,高糖飲食可以通過多種方式對神經質破壞,包括通過對犬尿氨酸途徑的破壞性影響。

犬尿氨酸途徑有助於調節血清素、褪黑激素、多巴胺的活性、GABA和谷氨酸,所有重要的神經遞質,都在精神疾病的癥狀中。

低碳水化合物飲食,特別是生酮飲食,可提高BDNF水平,用BDNF對它們進行抗壓保護,保護你的寶貴神經元。

關鍵的瘦龍說

很多老朋友都知道,我以前也是一個愛抽煙,愛喝酒的人,之前沒有覺得上癮是多可怕。

後來,為了健康,我先戒煙,戒煙後我感覺到前所未有的清爽,不再有那種不抽煙就沒精神的感覺。

其實,我一直沒有刻意戒酒,很自然我就不喝酒了,因為真的不想喝了。

以前夏天吃烤肉,必須喝酒,現在完全可以只吃肉,國外有很多朋友反饋,嘗試極低碳水的純肉飲食後,喝酒的慾望大大降低。

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(純肉飲食後,完全不想喝酒了)

很多人說,能減肥,能戒煙的人,對自己都太狠,其實並不需要太狠,只要你的觀念一改變,你就會很容易做到。

你內心如何看待這個事情,如果你把它當做一個任務,一個挑戰,那可能十有八九會失敗。

如果先讓自己的內心認定,這就是一個很自然的事情,也會變得簡單很多。

利德益特說,在克服惡習上,遲做總比不做強,所以最關鍵的是,你能下一個決定,要去做這件事。

很多朋友問我,要改變一種不健康的癮,除了改變飲食,我們還能做什麼?

下面這些是我的建議,比如說多運動,發泄自己的情緒,不要一個人,多和家人朋友溝通。

自己忙起來,去學習一些創作型的興趣愛好,比如說畫畫,陶藝等。

盡量避免獨自一人,心理就會尋找依賴,除了食物,還有其他健康的東西。

嘗試其他更加健康的方式,讓大腦分泌多種多巴胺,欣賞音樂,瑜伽,舒適的運動。

學會冥想,練習一些心法,都是非常有效果的方式。

最後,學會早點睡覺,睡個好覺,是你做任何改變,需要做的第一步,睡眠好才有自控力,才能有運動的慾望,才能把身心調整到最佳狀態。

來源:瘦龍健康