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你以為養生 其實是找病!流傳很火的「養生法」 說不準折壽

  • 健康

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我們的認知里,肯定都有許許多多的養生知識。

但你可知道,有一些“看似健康”的生活方式,真的不怎麼健康。

不僅是上了年紀的父母,就連網上衝浪見多識廣的年輕人,也不免進入”養生誤區”。

咱們認識養生誤區,並不是為了分個“誰對誰錯”——那多沒意思。

最重要的是,你會發現,離開了這些誤區,不僅更健康,還更省錢呢!!!

你以為的“養生”,其實是在養病

抗糖,就抗出美麗抗出青春?

別抗出病才是真的……

如果是女性朋友可能會更清楚一些,“抗糖”這大風,一直刮著就沒停過。

上網看一看,滿眼都是美妝博主、自媒體等宣傳“抗糖”的好處:

緩解衰老、減肥、痘痘沒了、精神狀態好了、鬆弛的皮膚又緊緻了……

而具體如何進行所謂的“抗糖”呢?便是戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、貼抗糖面膜……

操心小九看得那叫一個急啊。

不過多攝入糖,是對的,但這並不意味著“戒糖”!糖給人體提供能量,是支撐人活下去的”動力來源“。

一個女生為了減肥“抗糖”,不吃甜食、不吃主食,只吃低GI(血糖生成指數)值的綠葉菜和雞肉……等待她的,不是更瘦更美,更是面色蒼白、心慌、嗜睡、易怒等低血糖癥狀。

更有人,花掉大比例的工資,吃掉360粒抗糖丸,喝掉120支抗糖口服液,用掉不計其數的抗糖精華和面膜——為了變美、抵抗衰老可以說是是非常努力了!

最後卻得了子宮肌瘤、乳腺增生……

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事實是,“糖化”確實會令人衰老,但它是身體不可抵抗的自然過程。而大量、長期攝入糖,“糖化”的作用才會明顯——咱們平時也不會真的有誰會這樣做。

一股腦地戒糖、依賴抗糖產品,讓我們的錢包變癟不說,還惹出一身病。

這樣的年輕人,和被那些為了健康花大錢買保健品的老人,又有什麼區別呢?

少糖是好,但凡事過了度,就會變味。不吃糖、戒掉所有碳水化合物,就是“過度”。對“糖化”恐懼的大肆渲染,也是過度。

每天幾杯蜂蜜水,

排出宿便身體好?

上面說完抗糖,就想來說說蜂蜜。

蜂蜜,幾乎是每家每戶都有的吧?在我們的印象里,蜂蜜水也是健康代言人之一。不少文章也說,睡前醒後喝,潤腸通便,時不時喝喝,提高免疫力……

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蜂蜜當然是有營養的,比如黃酮、酚酸和一些微量礦物質。但它們在蜂蜜中的佔比很低,加上平時的攝入有限。所以那些營養對我們的作用,微乎其微。

除了這些佔比很低的營養物質,另一件事更值得我們注意。

同樣分量蜂蜜的含糖量,是高於一般食品中的“精製糖”的。意思就是,蜂蜜和精製糖的營養其實差不了多少,但含糖量倒是比人家高。

而攝入太多糖對人體健康來說,不是什麼好事。

與此同時,蜂蜜還真的不通便……有人“有效果”,並不是因為蜂蜜潤腸,而是這些人果糖不耐受。

平時吃吃蜂蜜享受甜蜜可以,但是為了養生去買高價蜜,堅持每天都吃,就沒啥必要了……

每天8杯水?

傷腎!

一環扣一環,說完蜂蜜水正好再說說水。

每天八杯水,已經深深印在我們的腦海中。

但其實每個人根據自己的情況,對水的需求量都是不同的。

澳大利亞莫納什大學的一項研究,就與一天八杯水的觀點相違背。專家表示,我們不應該盲目遵從“一天喝足8杯水”的觀點,或者按照自己精心製作的“時刻安排表”飲水,而是應該根據我們的身體需求做出相應的行動。

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飲水過多可能會導致我們水中毒以及出現低鈉血症,血液中的鈉含量過低會造成嗜睡、噁心甚至抽搐、昏迷。刻意大量喝水,會增加腎臟和膀胱壓力,最嚴重導致水中毒,反不利身體健康。

根據自己需求,適度飲水就行。

白粥、牛奶養胃?

可能會造成胃酸過多……

·白粥、湯泡飯:會加重胃的負擔

喝粥基本上不需要經過咀嚼,也因此不會分泌唾液澱粉酶進行初步的消化。此外,喝粥量容易過大,引起胃脹,刺激胃酸的分泌,但吸收的營養物質不多,反而造成胃酸過多。

對於老年人來說,由於牙口不好常常以粥代飯,容易造成營養不良和消化功能減退等惡性循環。

推薦吃法:胃不適時,可以喝粥,但要適量,年輕人來說,不建議喝太稀的粥。

·牛奶:胃酸多的人越喝越糟

胃痛、胃不舒服的時候,喝一杯溫溫的牛奶確實能起到效果,但是有研究顯示,喝牛奶會刺激胃酸的分泌,對於有胃炎伴有糜爛、消化性潰瘍的患者,並不適合。

推薦吃法:正在進行抗酸治療的患者,不要喝牛奶。

一個勁補鈣?

反而骨質疏鬆

在我們的身邊,男女老少關注的話題幾乎都離不開“補鈣”,有些人有事沒事就含幾片鈣片,有些人堅持天天喝牛奶,也有些人卻熱衷於買各種補鈣保健品。補鈣並不是越多越好,過量補鈣也會造成骨質疏鬆,可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用,還可能導致高鈣血症、軟組織鈣化、腎結石、便秘,甚至增加心梗、前列腺癌風險。

過量補鈣還會引起泌尿系統結石,老年人要特別注意。

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那些不花錢又健康的方法

·適度曬太陽+防晒都很重要

醫生對於我們這些年輕人的建議就一條:多曬太陽。

咱們以前都從課本上學過,在太陽下曬20分鐘左右,經由紫外線的照射,咱們的身體可以自行合成維生素D。而維生素D可以幫助身體吸收和利用鈣元素。

不過,曬太陽的時機有講究,以早晨或者傍晚為宜,此時陽光不那麼強烈,在不晒傷的前提下又能達到合成維生素D的目的。

適度曬太陽很重要,而做好防晒,也很重要,

·保持心情開朗,多笑

美國得克薩斯大學一項研究顯示,那些看喜劇由衷發笑、笑點比較低或者平時生活中就喜歡笑的人在傻笑時,血液循環速度會增加21%。

除了增強血液循環,笑還能幫助我們緩解緊張,增強自信心。不僅能減輕壓力,促進身體和心理創傷癒合,還能提高工作效率。

笑一笑十年少,不是沒有道理的。

·讀書學習寫字:提高大腦反應速度

大腦反應速度的增快,是由於腦細胞和腦細胞互相連接的程度的增強。如何使連接程度增強?

就要不斷的重複重複練習,還有在早期比如30歲前,多運用大腦,如玩益智小遊戲、讀書、學習、寫字、思考問題,都是在對大腦的訓練。

想要健康,說起來真的很簡單。

肉和青菜都要吃、多吃水果、適量運動、戒煙限酒、心理平衡和工作勞逸結合才是健康的正確打開方式。

與其盲目聽信什麼養生風潮、養生箴言,不如踏踏實實改變自己的習慣~

還是那句話,真正的健康,都很省錢!

來源:39健康網