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健康網》連日高溫要注意! 衛福部教「3要訣」預防熱傷害

身體疑似出現熱傷害徵兆時,務必迅速離開高溫的環境,並設法降低體溫;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕今(23日)天氣晴朗炎熱,有11縣市飆破攝氏36度高溫,氣象專家也表示,恐怕會熱到月底。衛福部提醒,天氣炎熱要小心熱傷害,如:熱痙攣、熱衰竭、中暑等,要熟記「3要訣」:保持涼爽、補充水分、提高警覺。

衛福部在臉書發文提醒,發現身體疑似出現熱傷害徵兆時,如:體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境,並設法降低體溫。可鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等,最好飲用加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快速度就醫。

國健署也在網站發文表示,人體若長期處在高溫環境,且無適當防護措施,身體可能無法正常調節體溫,就容易發生熱傷害的情形。常見的熱傷害中,以中暑最為嚴重,若處理不當,會導致器官衰竭,甚至死亡,而且死亡率超過30%。

國健署署長吳昭軍提醒,熟記預防熱傷害3要訣,可遠離熱傷害。尤其是熱傷害的高危險族群,包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患者等,更應小心謹慎面對。

預防熱傷害三要訣

保持涼爽

●穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服。

●室內窗戶加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱。

●盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

●不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在車內。

補充水分

●不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,建議成人每天飲用6-8杯水(240ml/杯)的白開水,分次小口慢慢喝,並隨著活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整。

●患有疾病或經醫囑限制水量者,應遵循醫師的建議,並詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量的白開水較為適宜。

●每日攝取適量蔬果,因蔬果含有較多水分、豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進身體健康。

●避免補充含酒精及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。

提高警覺

●戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,適當休息並補充水分。

●嬰幼童及長者應避免於上午10點-下午2點或天氣炎熱的時間外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。