專家表示，可以透過設定正向且明確的目標、掌握工作進度、注意各項目標別衝突、尋求他人支持，來完成所設定的待辦事項；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕大多數人都會列出待辦事項清單，以便完成工作，但有時事與願違，據《CNN》報導，芝加哥大學布斯商學院教授費雪巴赫（Ayelet Fishbach）分享，可以透過設定正向目標、掌握工作進度、注意各項目標別衝突、尋求他人支持，掌握上述4點，協助完成工作。
費雪巴赫表示，待辦事項清單可以釐清工作優先順序，以及減輕壓力，不過當被清單困住，它的用處就會降低，因此，如果有必須要完成的目標，她建議可以透過下列4點來完成：
● 設定正向且明確的目標：目標以正面敘述（如做、要）來呈現，比負面敘述（如不做、不要）好。例如可以設定「早起上皮拉提茲課」比「不要睡過頭」來得好。
● 掌握工作進度：隨時掌握工作進度，確定已經完成多少、還有多少事情沒做。
● 注意各項目標別衝突：清單內的目標別互相衝突，如果打算要「吃得健康」，她建議就該取消到冰淇淋店的行程。
● 尋求他人支持：身邊有人支持且希望你成功，並在需要的時候能及時給予幫助。
費雪巴赫說，當有一長串的待辦事項在排隊時，多數人在中間會失去動力，這時可以將目標設定小一點（將每月計畫改成每週計畫），並分析一下是什麼困擾自己沒有完成事情；此外，提前了解問題，也能幫助做好心理準備，像是要移動1件很重的家俱，若先知道它的重量，以相應的體力抬起，就比較不會感到困擾。
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