西瓜含有大量水分、蔗糖、維生素A、維生素E、鎂、鐵等多種營養素，是天然消暑的好食物；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕炎熱的天氣裡，想給孩子吃些冰涼甜品，卻又怕含糖量、熱量超標，醫師對此分享6種適合孩子吃的涼感食物，提醒家長只要把握攝取份量和糖份，就能輕鬆度過炎炎夏日。
禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」發文分享孩子也可以吃的消暑涼感食物如下：
綠豆湯
綠豆含有蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素E、鈣、鎂、磷等多種營養素，食用後有助於解熱、消暑。
攝取原則：孩子4個月大後可逐步嘗試，有淡淡的甜味為主即可，不可加入過多砂糖，餐與餐之間食用，每次喝1小碗，勿影響正餐攝取。
冰鮮奶
孩子1歲後就可以喝鮮奶，鮮奶含有豐富鈣質、蛋白質、礦物質、乳糖等多種營養，1至6歲的寶包每日應攝取兩杯，每次喝240cc。
攝取原則：1歲後就可飲用，炎熱時可直接喝冰鮮奶、涼爽時稍微放涼再喝，不添加冰塊、不喝調味乳。
西瓜
西瓜含有大量水分、蔗糖、維生素A、維生素E、鎂、鐵等多種營養素，是天然消暑的好食物。
攝取原則：孩子4個月大後可逐步嘗試，嬰兒每日可吃1至2匙西瓜泥，幼兒每日可吃2份西瓜（1份約1顆拳頭大），但避免連續多天一直吃，以原型水果為主。
刨冰
刨冰大多以大量片狀的冰、糖水、水果及其他配料製成，吃的時候需選擇成分單純的刨冰，建議自製或購買市售刨冰應選擇天然水果口味，加入少許糖水即可。
攝取原則：孩子2歲後再嘗試，要注意細舔慢嚥、等片狀的冰融化再吃進肚子裡，並以成分單純為主。
冰棒
相信爸媽都有耳聞「吃冰對氣管不好」的話語，但原則上若孩子沒有氣管不好、氣管相關疾病，食用上沒有大礙，另外小孩的腸胃較敏感，因此吃冰棒時應待冰棒融化再吃進肚子裡。
攝取原則：2歲後再嘗試，細舔慢嚥、不直接啃冰棒，也是以成分單純為主。
冰淇淋
冰淇淋含糖量高，美國農業部資料顯示，每100克就含有21克的糖，往往吃一點冰品，含糖量就超標，因此應控制食用量及選擇成分單純的冰淇淋。
攝取原則：孩子2歲後再嘗試，控制含糖量，2至18歲兒童每日添加糖攝取量不可超過25克，以成分單純、沒有過多添加物的冰品為主。
巫漢盟提醒，適時給予孩子吃冰品可以消暑降溫，也能安撫孩子的心情，別將冰品視為可怕的食物，只要把握攝取份量和糖份即可。
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