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健康網》冬季養生四九天 中醫:內病外治、疏通經絡、增進抵禦力

中醫師提醒,天冷除了容易感冒,更易造成氣血循環不佳,若有心血管疾病或是慢性疾病患者更要小心做好保暖,別讓身體處於溫度波動過大的狀態。(資料照)

〔健康頻道/綜合報導〕俗話說「夏養三伏,冬補四九」。中醫師黃譯萱表示,夏至跟冬至都是一年四季中環境跟人體相互影響最大的時期,夏季「三九天」跟冬季「四九天」都是順應節氣的外治法,而冬季可透過四九天療法,達到內病外治、疏通經絡、增進抵禦力的功效,此外,她也分享現代社會正確調養3方法,像是冬天吃補飲食要均衡,食補應由醫師診斷等。

黃譯萱在臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示,四九天是在冬至開始,每隔大約7-10天,選用性味辛溫香竄,功效逐痰利氣的中藥,研粉後加薑汁作成藥膏,敷貼在背部穴位上,可提振免疫功能,達到溫陽利氣、驅除肺中內伏寒痰之目的,進而發揮內病外治、疏通經絡、增進抵禦力之效。

四九天的適應症

1.呼吸系統:慢性咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘、反覆感冒。

2.消化系統:脾胃虛寒腹瀉、消化功能紊亂。

3.婦女調治:宮寒經痛、月經失調、虛寒白帶、手腳冰冷。

4.痠痛僵硬:關節痠痛、腰痠背痛、肩頸僵硬。

5.嬴弱體質:反覆感冒、四肢冰冷。

6.新冠後遺症:喘、咳、嗅覺失調、味覺障礙、呼吸困難、疲倦、腹瀉、關節痠痛。

2022年四九貼時間

●初九-12月22日(四)-12月30日(五)。

●二九-12月31日(六)-1月08日(日)。

●三九 -1月09日(一)-01月17日(二)。

●四九- 1月18日(三)-01月20日(五)。

現代社會正確調養3方法

黃譯萱表示,早期的農業時期,平日需消耗大量勞動體力,再加上營養較缺乏,人們經歷一整年的勞耗,因此在冬天會吃湯圓、進補以修養生息;而現代人多是生活作息不定、勞心傷神多、體能鍛鍊少,對外感六淫邪氣的抵抗力下降,導致全身大小不適容易在此時冒出。而《黃帝內經》中提到許多古人的養生智慧,以下舉出3個因應現代社會的正確調養方法:

冬天吃補飲食要均衡 食補應由醫師診斷 

許多人覺得冬天容易餓,再加上聽說冬天要吃補,結果三餐不忌口,羊肉爐、薑母鴨外加麻油雞。但正確的補法是,平時均衡飲食,而食補上應由醫師診斷,依不同體質作「通、清、養、補」,才能讓身體正確調補。

勿亂吃冰降火氣 且準時去睡覺

世足賽已經打到了季軍/冠軍賽,有些人晚上會躲在溫暖的被窩看世足,球賽刺激令人欲罷不能、球星引人垂涎欲滴,因此熬夜看到天亮,白天繼續上班。由於熬夜會耗損體內陰液,使身體呈現乾燒狀態,尤其久視傷血,長時間盯3C螢幕,眼睛易疲勞、乾澀等火氣大症狀,建議別亂吃冰降火氣,而是要準時去睡覺。

做好保暖工作 勿讓身體溫度波動過大

現代人機乎手搖飲不離身,再加上有些女性「愛水不怕流鼻水」,天冷仍是短裙加馬靴、單薄外套,導致出現各種感冒症狀。天冷除了容易感冒,更易造成氣血循環不佳,若有心血管疾病或是慢性疾病患者更要小心做好保暖,別讓身體處於溫度波動過大的狀態。