跳至正文

健康網》天冷老毛病發警報! 中醫:睡前泡腳助疏通經絡

中醫師表示,面對寒流來襲,除了做好保暖,也可在睡前時以40℃左右的熱水泡腳,能助於疏通經絡、延緩衰老,及預防老毛病發作、提升睡眠品質;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕每當寒流來襲氣溫驟降時,有心血管疾病、過敏、氣喘病史及筯骨關節相關毛病的民眾,病情就會跟著拉警報。對此,育群中醫診所院長林名育表示,面對寒流來襲,除了做好保暖,也可在睡前時以40℃左右的熱水泡腳,能助於疏通經絡、延緩衰老,及預防老毛病發作、提升睡眠品質。

林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出,心血管疾病一直高居國人十大死因前幾名,12、1月是發作高峰期,很多高血壓患者夏天正常但冬天血壓飆高,心肌梗塞常在瞬間奪命。此外,冬天低溫身體末梢循環變慢、筋骨僵硬,很容易發生半夜小腿抽筋、起床落枕的情形。

林名育表示,古書曾提到冬季養生保健的重點是:「早睡晚起,等待天明、養精蓄銳、去寒就溫。」也就是說,有慢性疾病的人,在寒冬來臨切記「去寒就溫」,日常作息須特別留意。

因此,林名育提醒,有心血管病史的民眾除了透過減重、戒菸、三高控制等方式預防,起床先喝1杯溫開水,出門時禦寒衣物足夠,讓手腳保持溫暖,避免血壓飆高。若有半夜小腿抽筋、起床落枕的情形,則要注意營養補充、做好保暖、睡覺時不妨在脖子戴個小圍巾,及雙腳穿上襪子,才能安度寒冬。

另,冬天的冷空氣會使氣管壁平滑肌收縮,日夜氣溫變化、空氣品質不佳時,容易出現呼吸不順、咳嗽、胸悶等種種不適,建議氣喘過敏性鼻炎病友冷天出門戴上口罩,避免冷空氣直接刺激呼吸道。

林名育補充,民間有「睡前一盆湯,賽過人參湯」的說法,建議寒冬多泡腳養生,睡前以40℃左右的熱水沒過足背腳踝,保持水溫泡至雙腳變紅,全身微微出汗,通常泡腳時間以15至30分鐘為宜,經常泡腳可預防痠痛、補養元氣,又有助眠、安眠效果。