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強烈冷氣團來襲!保暖5要訣防急性中風

這波強烈冷氣團來襲,中南部氣溫也恐下探10度以下。(記者許麗娟攝)

〔記者許麗娟/高雄報導〕寒流升級,今起連續3天氣溫溜滑梯,為預防心血管疾病或急性中風發作,高雄市衛生局長黃志中提醒,應掌握「慢、熱、起、穿、行」5要訣,健康度過寒冬。

「慢、熱、起、穿、行」分別是慢起身、做暖身、天暖再出門、穿著保暖,以及出門留意健康狀況。

黃志中指出,天氣嚴寒氣溫驟降,早晚溫差大,尤以夜間及清晨氣溫較低,長者於入睡前可於床邊先備妥保暖衣物,半夜起身或早上起床時動作緩慢,記得先活動四肢,做好暖身運動,添加衣服或外套保暖後再慢慢起身下床。起身後也不要急著活動,先補充溫開水暖身,再溫和的進行日常活動。

此外,冬天早晚溫度低,習慣早起運動的長者可以等天暖再出門,延後起床及外出運動時間,或改為室內運動,減少因暴露低溫產生的健康危害。心血管疾病患者出門運動時,應結伴同行,避免單獨活動,可選擇容易穿脫及適合肢體活動衣物,運動前應做好暖身運動,並於活動時適度補充水分,避免血液濃稠而使血壓上升的機率。

外出可採多層次穿衣,以便因應環境溫度變化調整衣物,並善用帽子、口罩、圍巾及手套進行保暖,減少低溫引發的心血管疾病急性發作。

黃志中呼籲,面對天氣變化,長者及心血管疾病患者除了做好禦寒保暖措施外,也不可忽略規律服藥、定期回診的重要性,定期量血壓作紀錄,監控血壓,不隨意停藥。如果有胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀,可能危及生命,建議打119儘速就醫,千萬不可輕忽,延誤黃金治療期,造成不可挽回的遺憾。

長者或有心血管疾病者應注意保暖5要訣。(高雄市衛生局提供)