男人衰老 從「頭」開始 出現3個異常 你已不再年輕了

俗話說，一切從「頭」開始，衰老也是如此！

而所有人，都會面臨老去，也都逃不過歲月的痕迹。

但是，很多人保養的好，所以衰老會晚些來臨。

男人雖嘴上不說，其實也不願意過早地老去！

那麼，如何來判斷男性是否衰老呢？

男人衰老，從「頭」開始，出現3個異常，你已不再年輕了

1、發量變少

男性隨著年齡的增加，身體各個器官都在消耗，古書中記載：

腎主骨，藏精、生髓，其華在發，開竅於耳及二陰……

由此可見，男性在年齡增長後，隨著腎氣的逐漸消耗，頭髮也會日漸衰敗。

研究報告指出，多數男性隨年齡增長，發量越來越少，尤其是40歲以後，脫髮的男性比例更高，這無疑不是衰老的信號。

2、抬頭紋變多

年齡小的時候，無論如何皺眉頭，使出各種表情，表情結束後，皮膚自然恢復原貌；

但隨著年齡不斷增加後，人的皮膚彈性逐漸喪失，肌肉恢復能力下降，尤其是那些經常有面部表情的人，更容易出現「抬頭紋」。

而大多數男性朋友，都疏於對皮膚的保養，更容易出現溝狀抬頭紋。

3、視力變差

男性的衰老，在視力上表現尤為突出！

這通常與眾多男性朋友的生活習慣有關，如熬夜、飲酒、吸煙等不良習慣。

而這些習慣對肝臟是極大的摧殘，肝開竅於目，傷了肝，自然就害了眼睛視力。

如果男性視力越來越弱，並出現眼睛乾澀、視物不清，聚焦不準，或者眼淚變少，說明你的肝臟功能在衰退，人體在走下坡路。

此外，男性衰老，還會伴有這2個跡象

1、夜尿增多，排尿困難

隨著年齡的增長，男性的前列腺增生，也會越來越嚴重，輕者，會引起夜尿增多，尿頻，尿急，嚴重的，則會引起排尿困難，尿瀦留。

所以，一旦男性出現類似的情況，一定不要掉以輕心，要注意保護前列腺，如有需要，最好去查查。

2、夫妻恩愛不給力

這也是是男人最難以啟齒的事情了，但也是無奈之舉。

30歲以後，男人的身體，開始走下坡路，辦事能力也會不斷下降。

如果，在缺乏有效的溝通，生活和工作中的巨大壓力，會導致這種現象愈加嚴重。

如果，處理不好，男人很容易步入惡性循環，出現焦慮，抑鬱。

男性，對抗衰老，戒掉二習，堅持四個一點

【戒掉二習】

1、戒煙

現實生活中，許多男性都有抽煙的習慣，煙癮比較重的男性可能一天需要抽上好幾根煙。

但是，煙草中的有害物質多達上千種。如果經常大量抽煙，這些有害物質不僅對身體器官造成影響，還會加速細胞的老化，因此，為了身體保持年輕狀態，應該及時戒煙。

2、戒熬夜

曾經有一項關於睡眠的實驗：分別用一周的時間，測試幾個人，連續睡8小時和5小時的區別。

實驗結果顯示，連續一周睡眠5小時的人，看上去比睡足8小時的人，老了10歲以上！

我們可以看出，僅僅少睡了2個小時，就可以讓一個神采奕奕的人，出現嚴重的黑眼圈，雀斑，甚至皮膚變得粗糙，鬆弛。

因此，想要延緩衰老，一定要保證充足的睡眠。

【堅持四個一點】

1、茶水，喝一點

飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。

男人，想要改掉不良習慣，養成喝茶的習慣，是不錯的選擇。

尤其是，抽煙喝酒者，養成以茶代煙酒的習慣，為長壽助力。

長期抽煙喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。

苦苣地節茶，泡水喝，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。

用蒲公英根、地節、苦苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。

地節，被醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，是吸煙喝酒者，不錯的選擇。

蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。

苦苣根，是從歐洲引入的葯食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

2、營養，補一點

中醫講，男靠吃，女靠睡，飲食，對於男性來說，尤為重要。

男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養素，十分有必要。

研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。

鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。

有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。

3、陽光，曬一點

陽光，是最好的維生素D「活化劑」，經常晒晒太陽，能加快血液循環，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

男人，經常晒晒太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。

此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症幾率。

曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。

此時，陽光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害皮膚。

4、運動，多一點

「動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生」。

積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。

此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。

堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。

來源：營養師雪姐姐