中醫師分享護眼舒筋軟骨茶，幫助民眾眼睛不再乾、痠、澀，以及減緩頸椎不適；示意圖。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕隨著科技發達，無論上班、休息都與3C產品難分離，長期下來容易導致眼睛乾澀、肩頸痠痛，除了時常動一動，有中醫師也分享護眼舒筋軟骨茶，幫助民眾眼睛不再乾、痠、澀。
中醫師余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文指出，現代人工作或是生活需要，無時無刻離不開手機、電腦等3C產品，不僅影響視力，更要小心對頸椎造成危害，定時起身動一動之外，也可以泡杯護眼茶飲，療癒又紓壓。
護眼舒筋軟骨茶
●食材：夏枯草2錢、紅棗5顆、枸杞子2錢。
●作法：將夏枯草、紅棗、枸杞子，放入500c.c.燜燒罐，沸水注入後燜5-10分鐘即可。
國健署另分享居家護眼妙招保護靈魂之窗、增進親子感情。
1.用眼時間要控制：近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時，每30分鐘應起身活動，讓眼睛休息10分鐘。
2.使用螢幕產品要規範：兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害，建議2歲以下避免看螢幕產品，2歲以上每日不要超過1小時。
3.閱讀環境要注意：注意家裡看書的光線要充足，用眼環境照度至少要350米燭光以上，書桌光線不直接照射眼睛，檯燈擺放位置應在慣用手的對側。
4.正確姿勢要保持：閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅，臀部坐滿椅面，雙腳要踩到地、看書或寫字保持30-45公分的距離。
5.均衡飲食要做到：日常飲食種類可以多樣化，天天5蔬果，尤其是維生素A、B群、C豐富的食物，還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取，有益眼睛健康。
6.身體活動一起來：可與孩子一起動一動，增加親子互動的樂趣，進而培養正確用眼觀念以維護視力健康。
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