營養師指出，晚上選擇安心舒眠的飲品如熱牛奶、洋甘菊茶、堅果飲；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多人的早晨從一杯咖啡開始，但成也咖啡敗也咖啡，營養師劉雅惠指出，因為咖啡因有著刺激中樞神經興奮的作用，能用來提神也可能導致晚上睡不著，並推薦下午可以選擇無咖啡因飲品：麥茶、玄米茶、國寶茶，晚上選擇安心舒眠的飲品：洋甘菊茶、熱牛奶、堅果飲。
劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文分享，以前在診所常看到才30多歲，就因為睡不好想要用安眠藥來解決問題，提醒除了依靠藥物外，也能善用生活中的小巧思，來幫自己遠離失眠困擾。
下午喝無咖啡因飲品
劉雅惠表示，選擇麥茶、玄米茶、國寶茶，可以減少咖啡因的影響力，避免晚上睡不好。
晚上安心睡舒眠飲品
●熱牛奶：含有色胺酸，是褪黑激素的原料，夜晚幫助產生睡意，加速入睡時間。
●堅果飲：補充鎂及維生素B群，幫助安定神經，放鬆肌肉。
●洋甘菊茶：有助於緩解焦慮、壓力，也是無咖啡因飲品，適合在睡前放鬆心神。
劉雅惠提醒，選對茶飲就不怕想喝茶又擔心睡不著，另外，也要注意避免在睡前1-2小時飲用上述飲品。
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