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健康網》胃食道逆流好痛苦! 6種地雷食物要避開

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避免胃食道逆流,記得不要做傷胃的NG行為,以及避開6種食物,以免加重胃部刺激;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

〔健康頻道/綜合報導〕現代人壓力大、三餐不正常,胃食道逆流經常復發?營養師劉雅慧指出,胃食道逆流症狀主要有4項,喉嚨灼熱感、有東西內流而上的感覺、嘴巴總覺痠苦、胸部有灼熱感(俗稱火燒心)。劉雅慧叮嚀,要避免胃食道逆流,記得吃飽不要馬上躺下,以及要避開碳酸飲料,辛辣、油膩、甜酸等刺激性食物,以免加重胃部刺激。

劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文分享,很多人有逆流的感覺第一件事就是『找胃藥』,吃了一顆覺得比較舒服就不管了,但胃藥只是降低胃酸做了緩解症狀的處理,最終的原因並沒有解決,造成胃食道逆流根本的原因是下食道括約肌鬆弛,才會讓胃裡的食物逆流而上跑到食道這些,而會造成逆流的「NG行為」,如愛美穿緊身衣、吃飽就坐著、吃完馬上躺下、愛吃刺激性食物、肥胖者也較易發生。

劉雅惠提醒,想要顧好胃食道逆流,平常就應該要有良好的習慣,傷胃的事情不要做,當食道逆流的時候,最好還是避開以下6種食物:

●碳酸飲料,如可樂、氣泡水

●辛辣食物,如辣椒、麻辣鍋

●油膩食物,如冰淇淋、油炸物

●甜食,如蛋糕、飲料

●酸食物,如檸檬、柑橘

●咖啡因食物,如巧克力、濃茶