Skip to content

6月6日芒種!最濕熱的時候記住三忌、三宜、三秘訣,學規矩保健康

原標題:6月6日芒種!最濕熱的時候記住三忌、三宜、三秘訣,學規矩保健康

6月6日芒種!最濕熱的時候記住三忌、三宜、三秘訣,學規矩保健康

芒種是一個典型反映農業物候現象的節氣,芒種節氣的到來意味著農業耕種進入到最忙碌的時期。

我國大部分地區的農業生產正處於“夏收、夏種、夏管”的“三夏”大忙季節,因此“芒種”又叫“忙種”。

747b5c0f3eb446a99683a12ad9a1b77b

芒種時節心火容易亢盛,易導致心腎水火之間失去平衡,出現煩躁易怒、焦慮、失眠多夢等症狀。因此,芒種養生應養心陰降心火,健脾胃祛濕氣。

今天小爆老師,跟大家說說: 6月6日芒種!最濕熱的時候記住三忌、三宜、三秘訣,學規矩保健康。

芒種養生:忌暑濕

芒種節氣,南方會出現陰雨連綿的天氣,氣溫升高,濕氣加重。人們往往會為了追求涼爽而過度吃生冷的食物或者喝冰鎮的飲料。

這樣就會造成脾陽虛弱,加上芒種以後濕氣增大,很容易被濕邪所困,造成寒濕困脾,導致腹部脹滿、食慾下降、消化不良等症狀。

be99fbde3a2548e0a3ce4dce4eedbed9

芒種養生:忌貪涼

夏日陽氣最旺盛,身體新陳代謝加速,因此不宜過多食用冷飲,亦不適合長時間待在空調房內。

芒種養生:忌熬夜

建議在芒種到夏至期間實行“夜早睡,早朝陽”,因為此時夜晚短暫而白天漫長,早晨是陽氣最旺盛的時刻,需要順應陽氣盛行的節氣特點,養成早睡早起的好習慣。

對於上班族而言,即使不能午睡,也要閉目養神30分鐘,這時候適當的午休有助於護陽養陰,使體內陰陽平衡,對身體大有裨益。

f52935e926654cc3a0aca760eb398c6a

芒種養生:飲食宜“清補”

正所謂“苦夏食苦夏不苦”,夏季在中醫“五味”中對應苦味,主入心經,因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用,比如苦瓜、蓮子、生菜等。

在果蔬中推崇“瓜族”,夏季可清利心火。冬瓜是“消暑第一瓜”,有清熱解毒、祛暑利尿等功效。

絲瓜是“美白第一瓜”,可以防止皮膚老化、美白淡斑,南瓜是“養胃第一瓜”,夏天潮濕悶熱,很容易讓人食慾不佳,而南瓜甜而不膩,既能開胃,又能保護腸胃。

芒種養生:飲食宜“食酸”

在夏季,人體心火當令,若心火過旺會制約肺金。過多出汗會使人體消耗氣血和陰液,致使身體虛損。

建議多攝取些酸味食物,以達到收斂作用,有助於控制出汗量,鞏固人體表層組織。而對於心氣虛弱者,則應忌食酸味食品,以緩解疲憊不適的症狀。

芒種養生:飲食宜“補鉀”

每百克口蘑含鉀元素3106毫克,是香蕉的12倍還多。小爆老師教大家一道番茄口蘑湯,補鉀的同時,還能開胃。

2f7368ab4a4b4433b76c246222704a3a

番茄口蘑湯的做法:

準備食材:番茄、口蘑、蔥、姜、蕃茄醬、食鹽、雞精適量;

第一步:番茄洗淨後,去皮切小丁,口蘑洗淨,去蒂,切成薄片;蔥、姜洗淨切片;

第二步:起鍋燒油,下蔥、薑片爆香,放入番茄丁、口蘑片、純番茄醬;

第三步:大火翻炒均勻,加入適量水燒沸,最後加食鹽、雞精調味。

ae3e116d7c664e33a96b140aab6ba96a

芒種養生三秘訣

心態要放平和些,芒種時節需保持平和心態,情緒暢通,切忌過度悲喜、憤怒和憂鬱,避免對身心產生傷害。同時,盡量保持充足的睡眠。

要適當增加飲水量,芒種氣候炎熱,人體出汗較多,應及時補充水分,以防脫水和中暑。喝水應當緩慢小口、及時飲用,避免暴飲暴食。

每天適當運動,俗話說“運動是生命之源”,適度運動有益身體健康。但芒種時節天氣較熱,不宜大量出汗,建議選擇在氣溫較低的早晨或傍晚進行適當的運動,增強體質。