這8種食物是天然“防曬霜”，入夏后建議多吃，皮膚白嫩又年輕

原標題：這8種食物是天然“防曬霜”，入夏后建議多吃，皮膚白嫩又年輕

炎炎夏日，天氣一天比一天炎熱，紫外線十分強烈，女人為了保持美白，必須做好防曬工作，除了撐起太陽傘、塗抹防曬霜等，還可以吃一些防曬護膚食物，以免皮膚受到紫外線的傷害。今天小編給大家推薦8種防曬食物，堪比“天然防曬霜”，愛美的女人建議常吃，皮膚白嫩更年輕。

番茄

番茄是防曬食物的首選，它所含的番茄紅素是很重要的防曬成分。番茄紅素可以幫助抵抗紫外線對皮膚的傷害，防止曬斑、皺紋等肌膚問題的產生。此外，番茄中的維生素C和維生素E也具有抗氧化作用，有助於皮膚的修復和再生。女性常食用番茄不僅可以預防紫外線的傷害，還可以促進皮膚的健康和美容。

西蘭花

西蘭花、捲心菜及球莖甘藍等蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃素。這兩種天然的類胡蘿蔔素是人體無法合成的營養成分，可以吸收太陽紫外線中的有害藍光和紫外線，預防曬斑、皺紋等肌膚問題的產生，也可以增加肌膚的天然防禦機制。因此，常吃西蘭花不僅可以從內部增強身體的防曬能力，還可以減少紫外線對皮膚的損傷。

絲瓜

絲瓜是增白、去皺的天然美容食物。絲瓜富含維生素C和鋅等成分，還含有天然色素——黃瓜素，能夠吸收紫外線並轉化為熱量散發出去，從而減少紫外線對皮膚細胞的傷害。此外，絲瓜中還含有豐富的植物鞣質和黏液質，這些成分能夠保護皮膚不受紫外線、風吹和沙塵的損害。常吃絲瓜能夠增強皮膚的抵抗能力，預防和消除黑色素沉著。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素具有一定的防曬效果，因為β-胡蘿蔔素屬於類胡蘿蔔素，它可以被肝臟轉化為維生素A，維生素A是一種強效的天然抗氧化劑，可以防止皮膚受到太陽紫外線的傷害。維生素A也可以刺激解毒酶的啟動，促進人體正常代謝，減少毒素對皮膚的損害，使皮膚更加健康。

獼猴桃

獼猴桃是一種富含維生素C的水果，每100克鮮果中維生素C含量達到了200-400毫克。維生素C是一種很好的天然抗氧化劑，能夠幫助人體清除自由基，減少對皮膚的損害。在日曬強烈的夏季，人體會受到紫外線的傷害，導致肌膚曬黑或者發生剝落、灼傷等現象。常吃獼猴桃能夠為皮膚提供豐富的營養物質和抗氧化劑。

西瓜

西瓜作為一種天然的防曬食品，不僅甜美多汁，而且富含維生素C，維生素C是一種水溶性維生素，有助於預防紫外線損傷和保護皮膚健康。此外，西瓜還富含水分和電解質，可以補充身體失去的水分和鹽分，幫助身體快速恢復元氣。

豆製品

豆製品富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素的類似物。它具有良好的抗氧化性質，進而起到抗衰老和防曬的作用。此外，豆製品中還含有豐富的維生素E，它可以與大豆異黃酮一起協同作用，進一步增強皮膚的抗氧化能力，抵禦紫外線對皮膚的傷害。

因此，常吃豆漿、豆腐、腐竹等豆製品可以提高皮膚的抗氧化能力，預防皮膚的損傷和衰老，保持肌膚的健康和年輕，進而起到防曬的作用。

綠茶

喝綠茶也是可以幫助我們抵禦紫外線的傷害，因為綠茶中含有大量的兒茶素，這是一種可以吸收紫外線的物質，使其不會對皮膚造成直接損害，從而達到防曬的效果。此外，綠茶中還含有維生素C、維生素E等抗氧化物質，能夠有效地減少皮膚的氧化損傷，進一步增強皮膚的自我修復能力。