現在人的生活壓力都比較大，工作或學習繁忙時，很多人都習慣喝一杯咖啡提提神，咖啡受到了很多年輕人的追捧，但也有人說經常喝咖啡不利於身體健康，到底哪種說法比較靠譜？喝咖啡到底是好是壞？對於該問題，大家應理性看待，看完此文後你或就知道答案了。
喝咖啡對身體健康到底是好是壞？
咖啡本是一種愜意的飲品，適量飲用對人們來說是一種享受，與吸煙喝酒等不良習慣相比，喝咖啡還算得上是一種比較有利健康的「愛好」，以此來替代這些不健康的習慣，未嘗不是一件好事。
咖啡里含有大量的多酚類化合物，抗氧化性比較強，適當飲用能幫助清除體內一些自由基，對延緩衰老有幫助，咖啡中自然會有咖啡因，只要適量飲用是能加快身體新陳代謝速度的，這也是能提神醒腦的原因所在，對於上班族來說有利於提高工作效率。
但是這也要看你喝的咖啡是真還是假了，市面上有很多速溶咖啡，價格便宜，口感也很香甜，但這其實算不上真正的咖啡，若是喝這樣的咖啡，對身體並無好處，常喝或會損壞牙齒，還容易發胖，引來一系列的代謝型問題。而就算是喝真正的咖啡，以下幾點也一定要注意，不然或就是在自找麻煩。
咖啡中有一種特殊的物質，雖然沒有傳言中描述的那麼嚇人，但也不能長期攝入，該物質主要會受到咖啡焙炒的溫度和時間的影響，相比之下，用煮的方式其含量更低，因此建議煮著喝比較好，更安全。
也一定要注意量，拿成年人來說，每日攝入咖啡因的量最好不要超過250克，也就是說每天喝咖啡的數量最好不要超過3杯，喝純咖啡也盡量要少加點糖，受不了味道的可以適量加入點純牛奶。
兒童和青少年不宜喝，正是身體發育的關鍵期，經常喝咖啡會刺激到大腦皮層，影響到腦部的健康發育，對於備孕女性和孕婦來說，建議也最好別喝，防止咖啡因影響到自身以及胎兒的健康；身體受損了，胃不好的人也不宜喝，以免再次刺激和損傷胃粘膜，心臟不好的人也不能喝，防止出現心慌氣短等不良反應。
最後提醒下，雖然咖啡能提神醒腦，但大量飲用也會加速B族維生素的消耗，特別是對於本就缺乏和睡眠質量不好的人來說，若是常喝就是惡性循環，或會更加影響睡眠，不得不熬夜時也別喝咖啡，建議吃點清淡易消化的食物替代。
總的來說，咖啡是現代人比較喜歡的飲品，應客觀看待，它並不神奇，對身體是有利也有害的，關鍵在於你是否能夠趨利避害，希望大家在喝咖啡的時候，以上幾點最好要注意，才能更好的吸收其中的精華，避免產生不良反應。
來源：女人百科匯
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