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養生要先學會「喝水」 喝水的3個要點 你值得擁有

  • 健康

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女孩子肚子疼怎麼辦?讓她多喝點熱水。感冒了怎麼辦?多喝水就好了。我想你了怎麼辦?多喝水,一會就不想了!「多喝水」不知從何時起已經成為了「萬能解藥」,但「喝水」這件事您各位可真不能小瞧,它對身體的作用不容小覷。然而,關於「喝水」的言論有那麼多,到底該怎樣喝水?喝水少?關愛健康,熱愛生活,應該從「飲水」這件小事做起。

多喝水,會給身體帶來哪些收穫?

潤腸通便,保護腸道:

白開水是「潤腸通便小能手」,它的攝入可以潤滑腸道,促進腸道的代謝,也能讓整個排便過程變得更加「順利+舒服」。因此,多喝水能夠輔助保護我們的腸道,預防便秘、結腸癌等腸道問題。

幫助調節體溫,足量飲水有助於保持機體頑強的抵抗力:

毋庸置疑,多喝水會促進排尿和排汗,通過加速代謝的方式可以靠譜維持健康體溫,另外還能保持機體強大的免疫力。正因為如此,大家在感冒、發燒時,總會建議您多喝水,因為感冒發燒本身會與呼吸急促、出汗等代謝加快的現象一同出現,而這個階段就應該增加飲水量,及時補充水分。

多喝水,可以讓人變得更開心:

當您有壞情緒的時候,建議您可以喝杯溫白開水,這樣可以讓您變得更加開心。當然心情煩躁的時候,適當補充水分有助於調節心態,緩解情緒。水是一種絲滑輕柔的物質,它的攝入可以起到潤滑、降溫等作用,而這些作用從間接層面都可以幫助我們「促進積極心態的形成」。

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降低血液粘稠度,預防心腦血管疾病:

每日按量飲水,可以幫助機體降低血液的粘稠度,這樣一來就能降低患血栓等心腦血管疾病的風險,特別是在睡前「適量飲水」,對心腦血管系統有積極的作用。

多喝水,能讓您變得「更美麗」:

乾燥的人總喜歡長痘痘,乾燥的人會因為便秘而「反射在自己的臉上」;拒絕乾燥,你會變得更加美麗、好看,而「多喝水」就是降燥補水最「廉價」的方式,為何不果斷選擇?

既然多喝水有不少的好處,那怎樣喝更加健康?量、時間、細節皆應該明確:

每天喝多少更健康?

任何物質在談到功效或者危害的時候最應該關注「攝入量」,飲水到量,健康加分。言於具體,對於健康的成年人而言,單日飲水量建議滿足1500—1700毫升;天氣燥熱或者處於高溫工作環境下,大家完全可以喝到2000毫升。

什麼時間喝水更健康?

首先,任何時間都應該適量飲水,隔一段時間(半小時—1小時)就應該刻意補水。

其次,晨起之後適量飲水,睡覺之前適當補水,運動之後刻意補水,感冒發燒後應增加飲水量,每次飲水200毫升左右即可。

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飲水細節應該遵從:

溫度適中更安全,接近於體溫的白開水最合適,最高溫不建議超過65攝氏度。

不要刻意要求自己喝到八杯水,根據飲水總量和水杯凈含量計算飲水杯數,給自己制定個「飲水計劃表」。

將「多喝水」養成習慣,不可忽視其重要性。

關注健康,靠譜飲水;預防慢病,靠譜飲水;開心無恙,好好喝水,願一杯溫熱的白開水可以給您各位送去幸福。

來源:王思露營養師