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高血壓患者喝水有講究嗎?營養師建議:喝水時記住這幾個步驟

健康 志豪 3周前 (05-07) 33次浏览

高血壓是大家都熟悉的慢性病了,患上這種病之後,需要人們跟它陪伴一輩子。這就需要高血壓患者控制好自身的血壓,如果長期沒有控制好,時間越來越久,還會對腎臟造成傷害。

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這就是因為我們機體內分泌著很多血管,以及血液的循環,可如果你的身體情況是高血壓的狀態,也會讓腎臟裡面的血管感受了非常大的壓力,而腎臟為了抑制這種壓力,血管壁就會變得越來越窄,從而增加腎病的概率。

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因此,高血壓人群還需好好保護自己對腎臟,在喝水上面就要下功夫了。大家別看喝水是件小事,如果喝對了,既可以幫助高血壓患者遠離腎病,還能夠幫助血管稀釋血液粘稠度,從而達到穩定血壓的目的。

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那高血壓人群喝水有沒有講究?營養師建議大家謹記以下這幾個步驟。

高血壓人群喝水的步驟1:選擇正確的水資源

對於高血壓人群來說,不僅要注意身邊中含鹽量比較高的水,如淡鹽水、海水、蘇打水等等,還要注意富含糖的水,如非常典型的碳酸型飲料、果汁,即便是鮮榨的果汁也在其中。

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高血壓人群喝水的步驟2:要注意方式

在日常生活中,很多人喝水的方式都是以「牛飲」為主,也就是大口大口的喝水,這樣喝水的方式雖然很爽,看起來也非常的解渴,但它有一個非常大的弊端,就是人還沒有充分的吸收喝進來的水分,就已經跑到了腎臟,接著就是排出體外了。

這種情況對於高血壓患者來說,也是非常不利的。同時,也沒有起到給身體補充水分的作用。所以,大家喝水還需小口小口地喝,才會更有利。

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高血壓人群喝水的步驟3:勤喝水

喝水本身就是一個有利於身體健康的事情,如果真是等到了渴的時候再喝,機體很可能已經從其他的地方攝取了水分,這對於身體的整個代謝都是不利的。

而沒事的時候就喝幾口,則是正確的喝水方式,不用給機體健康造成負擔。

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高血壓人群喝水的步驟4:早起喝一杯水

如果你有早上喝水的習慣,那就非常好了,如果沒有你也可以從現在開始養成這個好習慣,晨起喝水有利於血管的血液循環,還可以促進早上的排便哦。

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