女人不補血，面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲！而「補血聖品」阿膠並不能起到補血效果，真正的「補血之王」竟是它！絕對想不到！
第10名豬肝
美味的豬肝是補血佳品，每100克豬肝的鐵含量為25毫克，也容易被我們吸收~
豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素，能夠促進人體對鐵元素的吸收。
豬肝含有少量的毒素，膽固醇也很高，食用一定要適量。有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
第9名黑豆
黑豆的皮可是個寶！黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素，減緩衰老。
黑豆的蛋白質含量較高，有嚴重胃病的人需少吃，會加重胃的負擔。
第8名紫葡萄乾
紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成，其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節，朋友們不妨製作一些紫葡萄乾，既方便保存，又可補血養顏。
第7名南瓜
南瓜很早就被稱為「補血之妙品」，其中富含的鐵、鈷和鋅元素都是補血的好原料。南瓜的營養非常豐富，經常食用還可清腸通便，排毒養顏。
大多數人都能吃南瓜，尤其適合中老年人和糖尿病患者。
第6名胡蘿蔔
人們常把胡蘿蔔比作「小人蔘」。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素，能加快血細胞形成，同時還有護眼、護膚的功效，非常適合每天面對電腦的女性朋友。
胡蘿蔔也是一種大多數人都能吃的食物。不過愛喝酒的朋友不要把胡蘿蔔當下酒菜，這樣很傷肝。
第5名銀耳
銀耳不僅是養顏聖品，它還能補血哦！銀耳中的鐵含量比豬肝還多，常吃銀耳就能滋陰補血，還能排除體內毒素，讓你吃出健康美麗！
銀耳可以做成很多種甜品，和紅棗搭配煮湯能夠更好地發揮其補血的功效!
銀耳會阻礙血小板凝結，不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。
第4名桂圓
桂圓既是果，又是葯，它的鐵元素含量也不少。女性朋友常吃桂圓，不僅膚色紅潤，還能使身材豐滿（據說有豐胸的效果哦）。
桂圓含糖量很高，糖尿病患者不可食用。吃多了很容易上火。
第3名桑葚干
桑葚乾的鐵含量是果類中最高的，是名副其實的「補血果」。桑葚干能提高血液新陳代謝的能力，讓你越活越年輕。
桑葚干也是一種含糖量比較高的食物，糖尿病患者不能吃。桑葚干也不適合小孩子吃。
第2名黑芝麻
黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血，還能排毒養顏。芝麻含油量高，三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力，腹瀉的人暫時不要吃哦。
第1名黑木耳
黑木耳中鐵元素的含量極高，是豬肝的7.4倍。當之無愧的「補血之王」對於女人而言，黑木耳更是減肥佳品，不僅清理腸道還能保持皮膚光潔，減少皺紋的產生哦。
哪些人不適合吃
黑木耳比較難消化，腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。
別再花大錢買補藥啦，多吃這些食物省錢又省心！補出好氣血，才能越活越漂亮~
華夏新聞 | 時事與歷史：「補血之王」原來是它