很多人能夠對減肥中要吃的食物說的頭頭是道，這種能吃，這種不能吃，但是說到調料的時候，卻發現自己根本不知道應該吃哪些。
調料是否挑選對，直接關係到很多人減肥的進度，其實有很多調料，是不會讓你發胖的，告別寡淡無味的水煮菜，用這些調料調味，減肥難度更小！
1、黑胡椒
很多人減肥中吃雞胸肉，但是雞胸肉寡淡無味，只是放點鹽，味道實在難以下咽。這時候加點黑胡椒粉，就能食材味道好起來，每100克的黑胡椒只有67大卡的熱量，每次用來調味的黑胡椒少之又少，根本不用擔心肥胖！
2、薄鹽醬油
相比於傳統的醬油，薄鹽醬油的鈉含量要低30%左右，能夠避免攝入過多的鈉元素導致水腫。味道和普通醬油差不多，卻能比普通醬油少攝入鹽分，的確是減肥中調味品的首選。
3、檸檬汁
檸檬汁的熱量極低，每100克只有37大卡的熱量，能夠幫助去除食物中的腥味，在做肉食的時候，適當的添加一點檸檬汁，能讓菜肴的味道更鮮美！檸檬汁還能促進腸胃中蛋白分解酶的分泌，加速腸胃蠕動，幫助食物消耗，美味又健康。
4、食用醋
醋的熱量也很低，每100克的熱量只有31大卡，含有的氨基酸還能干擾脂肪的合成，促進糖、蛋白質的新陳代謝，是減肥中最推薦的調味品之一。很多人減肥中喜歡吃沙拉，但是放沙拉醬又會導致熱量攝入過多，這時候用醋來調味，減肥效果更顯著！
5、辣椒粉
其實辣椒是能夠幫助減肥的，大家對吃辛辣會增肥的錯覺，主要是因為辛辣的食物往往都是高油鹽食物。相比於辣椒醬和辣椒油，辣椒粉的熱量極低，還能一定程度上促進新陳代謝的提高！
美國有一項研究顯示，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一頓飯的時候就能減少平均60大卡的熱量攝入，還能避免對油膩食物的渴望！
6、蔥姜蒜
很多人在做飯的時候，都忽略了蔥姜蒜作為調味品的作用，這類天然的調味品，熱量低，味道也鮮美，是最好的減肥食物。同類型的調味品還有很多，比如香菜、小米椒等等，可以根據自己的喜好選擇。
如果你覺得上面這些調味品不足以滿足自己的日常需求，也可以根據4個小技巧篩選在自己喜歡的調料。
1、優選天然的調料。辣椒粉就能幫助減肥、番茄熱量也不高，但是做成辣椒醬和番茄醬就胡增肥。如果是自己用天然食材做的調料，少油少鹽，比如自製辣椒醬、自製番茄醬，是很好的調料！
2、粉類比醬類好。粉末類的調味品，一般來說深加工程度都不高，熱量相對也比較低。
3、看配料表和營養成分表。看配料表裡有沒有油脂和鹽，看營養成分表中的熱量和鈉含量的高低。
4、高熱量調味料也能吃。拋開劑量來說增肥減肥是耍流氓，即使是老乾媽，一次只吃一粒，也絕對不會影響減肥！
減肥中，怎麼吃調味料，你再也不會困惑了吧？加油，趕緊瘦下來！
華夏新聞 | 時事與歷史：告別寡淡無味 減肥中吃6種調味品 不增肥還減肥
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