1.大米——五穀之道
2.小米——補益氣血的佳品
3.薏米——健脾養胃
4.大麥——美白又營養
5.蕎麥——三高人群的保健食品
6.黑小麥——補益肝腎
7.大豆——植物蛋白之王
8.黑豆——健脾補腎
9.赤小豆——補血又瘦身
10.綠豆——清熱解毒
11.甘薯——益氣活血
12.花生——長生果
13.芝麻——烏髮美容
14.空心菜——降壓通便
15.捲心菜——好吃又養胃
16.芹菜——爽口又降壓
17.紫菜——海中珍品
18.茄子——抗癌防衰老
19.蘿蔔——抗炎促消化
20.竹筍——解酒又美味
21.萵筍——消食促消化
22.黃瓜——減肥養顏
23.苦瓜——清熱解毒降血糖
24.蘋果——每天吃一個，醫生不來找
25.獼猴桃——美容養顏
26.香蕉——降壓減肥
27.葡萄——健腦延年
28.梨——潤肺止咳
29.桃——福壽的象徵
30.柚子——生津健胃
31.西瓜——消暑解渴
32.木瓜——美白豐胸
33.山楂——健胃開胃
34.紅棗——補血能手
35.羅漢果——降脂之星
36.蘑菇——餐桌上的保健明星
37.香菇——抗癌明星
38.金針菇——有利生長發育
39.猴頭菇——養胃之王
40.木耳——排毒養顏
41.銀耳——延年益壽
42.海帶——含碘冠軍
43.海藻——軟堅散結的能手
44.髮菜——高原之珍
45.荔枝——葯食兩用的果中珍品
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