記者/主持人：璚彣
主持人：璚彣
嘉賓：郭懿儀
所謂的地中海型飲食，是指少肉多蔬果。並以橄欖油為主要的脂肪來源，適度攝取魚類、乳製品，少吃紅肉和禽肉。
主持人：璚彣
嘉賓：郭懿儀外號花媽，平日就愛思考創意料理及食譜設計。除了在私廚及廚藝教室教學分享，也是大陸某直播平台的專訪料理達人。
※早餐很重要~乳酪番茄麵包
食材：法國長棍麵包、小番茄適量、乳酪、羅勒葉、鹽巴少許、橄欖油適量、蜂蜜或糖粉。
作法：多汁又薄皮的小番茄隨意切切，拌些橄欖油，撒上少許的鹽，或做成油漬番茄，味道鮮明抹在法棍上，吃進嘴裡會有不一樣的感覺。
製作：華紋 剪輯：年潔
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（轉載請註明希望之聲）