周末，小九和閨蜜們聚會，談天說地，聊得很愉快，（主要是聽寶媽們的吐槽交流）
“親愛的，你生完娃後怎麼感覺憔悴了很多啊？”小九看到閨蜜劉琴（化名）臉色不太好。
“哎~一言難盡，本以為孩子大一點就好帶了，結果我家寶晚上睡覺特別不踏實，很容易就驚醒，而且睡著了還特別容易出汗，鬧騰的每晚都睡不好，白天輔食也不好好吃。”劉琴無奈的說。
“怎麼聽起來你家娃像是缺鈣？快去醫院檢查看看吧。”資深寶媽周佳（化名）提醒劉琴。
經過醫院檢查發現，劉琴的孩子確實存在缺鈣的情況，那麼如何才能合理補鈣呢？
我們來聽聽醫生怎麼說。
對於我們人體來說，鈣是骨骼的支撐者，對骨骼的生長具有促進作用，人體中99%的鈣分布於骨骼和牙齒之中，其生長發育離不開鈣質的補充。
如果鈣攝入量不足，為維持血鈣濃度，骨骼中的鈣會釋放到血液，使得骨密度降低，長此以往不但會使兒童生長發育遲緩，還會誘發佝僂病、軟骨症，影響兒童新陳代謝。
兒童缺鈣有這些表現
不易入睡、入睡後多汗、啼哭、易驚醒。
出牙晚、牙齒排列稀疏
厭食、偏食、腹瀉
O型腿、X型腿
學步遲
胸骨痛
抽筋。。。
如何選擇合適的鈣？
中國科學技術大學附屬第一醫院南區藥劑科鄭簫醫生表示，目前鈣劑可歸納為有機酸鈣、無機鈣、有機鈣三類。以葡萄糖酸鈣、乳酸鈣為代表的有機酸鈣特點：水溶性差，難於吸收，吸收時需消耗胃酸，不適宜胃酸分泌量小的兒童使用。碳酸鈣的製劑水溶性好、口感好、服用方便、含鈣量大、腸吸收率也較高，是無機鈣的代表性鈣劑，比較適合兒童使用，但它不適合胃酸缺乏者。
以氨基酸螯合鈣和L-蘇糖酸鈣為代表的有機鈣是由一種或者多種氨基酸與無機鈣鹽構成的金屬有機化合物，鈣進入體內後可以被充分的吸收和利用，而且不會引起胃脹不適、食慾不佳、便秘等副作用，推薦兒童使用。在選擇補鈣產品時，要根據兒童的具體需求和身體情況選擇合適的鈣劑產品。
鈣是補得越多越好嗎？
很多家長都有這樣的誤區，認為孩子既然缺鈣了，就應該多補鈣，越多越好，但實際並非如此。
“首先，並不是所有的孩子都需要補鈣。每天攝取700-750ML配方奶的寶寶鈣的攝取量是充足的，而母乳餵養的嬰兒則需要適當的補鈣。其次，鈣也不是補得越多越好，當鈣攝入量為800-1200mg時（存在個體差異），鈣就不會再被人體吸收。”鄭醫生坦言，“並且，攝入過量，會造成高鈣血症，出現噁心、嘔吐、便秘等胃腸道反應和精神癥狀，還會引起腎結石，同時也會影響其他微量元素如鐵、鋅、鎂的吸收。”
服用鈣劑時的注意事項
最後鄭醫生總結了補鈣5大原則，希望家長們能記住。
1.補鈣以少量多次為原則，以早晨、夜晚睡前各服一次為佳。
2.不宜於奶製品同服，正確的方法應該是，在餵奶後1-2小時，胃內食物大部分被排空後再給孩子補鈣。
3.由於鈉的攝入會影響身體對鈣的吸收，所以正在補鈣的兒童需嚴格控制鹽攝入量，每天喂一兩次稍有鹹味的食物即可。
4.像竹筍、菠菜、莧菜、茭白、洋蔥、毛豆等食物中含較多草酸，會影響鈣的吸收。所以烹調前最好先把這些菜焯水，以去除草酸。
5.鈣劑不應與鋅劑、鐵劑等同時服用。鈣劑最好單獨服用，如果要需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上，或者選擇白天補鋅，晚上補鈣。
來源：39健康網