作者：周振興
早起的鳥兒有蟲吃，小的時候，老師經常重複灌輸給我們的思想。
不過，在我的生活中，確實感受到了早起的好處。
我有一種體會
每當我睡到7點30分左右在起來的時候，總是感覺匆匆忙忙的，打亂了原先設計好的行程規劃。
在之前的文章，我也有提到過，一個好習慣的養生，也會催生其他習慣的養成。
早起絕對是一個好習慣，特別是白天要上班的朋友，利用早起的這段時間來閱讀、寫作，多做積累的事情，還是不錯的。
今天，文章的主題還是來跟你聊聊早起這個話題。
一、熬夜很容易摧毀你的人生
熬夜的壞處有很多、很多，我總結了3類最主要的。
壞處一：早上起不來，容易打亂一天的工作節奏
正常情況下，白天都需要上班，有的時候還需要佔用晚間時間來加個班。
故此真正算屬於自己的時間，也只有早上了。
如果你不早起，早上這塊黃金時間，也就這麼過去了。特別是當你決定要練習一項硬本領的時候。
然而，一旦你晚上睡的晚了，早上註定是起不來，又會變成沖沖忙忙的趕去上班，啥也做不了了。
原本定好的刻意練習計劃，也就泡湯了。
壞處二：晚睡晚起，惡性循環，腦子永遠不高效
正常情況下，7-8個小時的睡眠必須保證，這是一個比較科學的睡眠時間。
然而，你晚上睡的晚了，早上也肯定是起不來的，及時勉強起來了，你會感覺到頭很暈，腦子悶悶的狀態啥都做不了。
這種暈暈的狀態，會陪伴你的一整天。
在工作效率方面，也就底下了。這對於工作和學習絕對是有很大影響的。
記得我還在做淘寶那會，每天晚上都熬到到凌晨13點，早上9點鐘起床，經過幾年的折騰，發現自己的生物鐘越來越紊亂，身體也越來越差了。
更要命的是，在腦子不清醒的狀態下乾貨，往往會抱著敷衍了事的心態去做事，那麼又怎能做好事情呢？
壞處三：經常熬夜加班，身體變的很差
現在算算，我一個做了5年的淘寶，基本上把自己最好的歲月都交給了淘寶。
長期的熬夜，讓我的免疫力也下降嚴重，經常會出現感冒的情況。
有時候想想，就算錢賺到了，如果沒有了健康，還還有什麼用呢？
對你來說，同樣的，除非是有重要的事去做，不然請一定不要隨便去熬夜，這是我的一點體會。
二、早起的好處
早起的好處很多，但我只告訴你最重要的
好處一：用來鍛煉自己的因本領
如果你想在這個社會上生存下去，你就需要掌握一項獨有硬本領。
比如寫文章、演講等一技之長。
如果你現在的你，還是在學校里，那麼我要恭喜你，你現在不必為每天的柴米油鹽而煩惱，但是你從此刻開始也要開始練習一項生存技能。
如果你現在已經步入社會，那我我建議你一定要利用好早上的時間，來練習你的硬本領。
為什麼是早上？
根據我個人的經驗，也就早上這塊時間，才是真正屬於自己的。
畢竟白天要上班，晚上可能還需要陪伴家人什麼的。真正用於學習，也只有早上的1-2小時了。
人與人的差距，就在下班後的8小時決定的。
如果，你養成了早起的習慣，等同於你開始為你的完美人生在打基礎。
請一定要珍惜當下的每一個早晨。
好處二：閱讀大量的書籍，豐富自己
早起的目的，是為了打造自己的核心競爭力，像我自己，每天早上起來，第一件事情，就是寫文章。
我把它當成一天當中最重要的事情了。
然而，你完全可以可用這段時間，來看一些有用的書籍。所謂的活到老學到老，看到的東西多，出去應酬也有話題。
經過一晚上的休息，早上大腦特別的好用，用來做知識輸入也非常的合適。
很多朋友在年末的時候，都會雄心勃勃的定下閱讀計劃，但可以上班沒時間，最終而放棄。
其實，早上就是最好的閱讀時間，用來睡覺也確實可惜了。
從此刻起，你可以給自己列一個讀書清單，多讀一些對工作或對將來有用的書籍。
也許此時的你，已經有了早起的動力，但苦於沒有早起的方法幫助自己。
沒關係，興哥我既然告訴你早起的好處，自然也會教你一個早起的好方法。
三、如何做到每天早起
這套方法，我自己也在用，效果還是不錯的。
第一步：設定晚間睡覺的時間
你想要實現早起，那麼必然你需要養成早睡的習慣，光靠自己說沒用，我的辦法是用工具來迫使自己養成早睡的好習慣。
我給自己定早睡習慣是23點前睡覺
已經堅持7天了，這個APP我剛用，體驗效果蠻不錯的。
每天到23點前20分鐘，就會提醒我要睡覺了，我就收拾手上的工作，洗洗開睡。
我之所以設置23點睡覺，因為這個點睡覺，到明天早上6點，剛剛好好常規睡眠時間，能保證睡眠質量。
最晚也不要超過11點30分，人體在每個時間點，都有經絡運行，也正是排毒的最好的時間。
工作自然重要，但沒了好身體，啥都不重要了。
第二步：和家人溝通好
一旦你決定要早睡了，你一定需要提前營造睡眠的環境，特別是跟你的愛人和家人協商好，在這個點我要睡覺了，如果可以請按照我的作息來。
早起，對家人身體有好處。
有一種情況，你有早睡的心，但你的家人卻沒有了，往往會影響到你的心態。
所以，你很有必要跟你的家人溝通好一個睡覺的時間點，到了這個點也請一起睡覺。
這點很重要！
第三步：用工具監控記錄
自然我有了工具思維之後，我把一些記錄的工作都交給了工具，事實證明，確實給我減輕不少壓力。
早起也是如此！
只要我每天早起1次，我都會第一時間找出工具來打卡。
這麼做有2個好處：
1、給你一個堅持下去的理由2、讓你越來越自信
加入12天，我已經連續堅持7天打卡了，每當早上不想起床的時候，拿出來看看，馬上就有起床的動力了。
而我用的打卡工具，名字叫做種子習慣，是培養好習慣的給力工具，也推薦你使用。
第四步：每周回顧早起的功效
早起的目的，是需要給自己增加競爭力的，而不是早早起來看新聞或者看娛樂節目的。
所以，沒過一個星期，你也要做1次回顧，看看你自己早起對日後的發展有沒有幫助。
如果有請堅持，如果沒有請找原因。
像我自己，每天早起唯一的目的就是為了寫文章，因為寫文章，很費時間，如果起的晚了，代表你文章也寫的晚，自然就會影響到其他工作的進程。
只要你認證按照早起4步驟來做，我相信你也能做到每天早起。
來源：360doc
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