一日之計在於晨，這個時間起床剛剛好~早起後來杯溫水，嶄新的一天即將來到。
起床20分鐘左右，做好洗漱工作，吃一碗香噴噴的營養早餐，為一天的努力拚搏攢住精氣神~
飯後半小時，請避免從事劇烈運動~
早晨九時起，可以投入工作了！在接下來的一個小時內，讓我們從事一些高強度工作，讓精力集中發揮。
專心工作一個小時後，請給自己半小時左右的時間，讓眼睛放鬆一下。
半小時後，不妨來點水果開胃。
一小時後，請記得用餐~午餐要吃飽，強薦蛋白質，豆類食品。
飯畢半小時後，請給自己1小時的時間小憩一會兒~
滿足的午休後，讓我們做些創意性工作吧。這時的你可是精力滿滿哦~
工作累了，來杯酸奶補充血糖~
接著，讓我們繼續工作吧。誰說咱一天光顧著休息了，這樣的作息安排，讓您到夜裡依然有足夠的精力從事工作：）
工作完畢，請大家記得工作完畢後稍微吃點晚餐，晚餐不用撐，三分飽即可。
接著，適當地來運動運動先~先散步後慢跑，這是不錯的選擇。
身心健康要統一，運動完畢，讓我們看看電視或閱讀一些書籍。
夜裡10點鐘左右，洗個熱水澡，徹底放鬆身體，洗盡一天的疲乏後，22:30，讓我們上床睡覺吧~
健康生活從每分每秒做起，
擁有健康作息，
擁有健康一生！
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