冬季寒冷，很多人都減少了室外活動，同時為了禦寒也會吃很多高熱量的食物，久而久之就會形成易胖體質。還有人工作需要久坐，更容易造成下半身的肥胖。就來分享一些簡單的運動，在家就能一口氣改善畏寒、凸腹和下垂的臀部！
髖關節因為久坐而僵硬脂肪易囤積於腰臀
天冷活動量減少，會讓平時坐著鮮少活動的髖關節更容易僵硬，而體脂肪會囤積在不常活動的關節上，因此髖關節周圍、腹部以及臀部都是脂肪容易囤積的地方。
髖關節周圍的肌肉變得僵硬，進而導致臀部鬆弛下垂、相連的骨盆位置歪斜，並且為了代替鬆弛衰弱的臀部肌肉，大腿外側肌肉過度使用，還會讓大腿變粗。
塑身髖關節運動這樣做：
STEP1.雙手舉起毛巾，雙腳打開與腰同寬。保持這個姿勢蹲下來，並且儘可能讓雙手高舉。
STEP2.保持雙手高舉的姿勢，儘可能快速的站起來。來回1~2的動作15次。
來源：生活妙招網