你多久沒和家人聯繫了？與家人密切聯繫對我們大有裨益！每個人都應該看看

審閱者: 周伯榮(廣州醫科大學附屬第三醫院)

一、與家人常聯繫

與家人保持密切聯繫對我們大有裨益，它能使我們感到快樂，有助於我們身心健康。當人們與他人聯繫密切時，身體狀態會更好，降低患抑鬱的幾率。

如果人們正悶悶不樂，與他人的密切聯繫將有助於擺脫沮喪情緒，讓人從心理上感到更大的支持。

二、家庭溝通會帶來哪些支持？

良好的家庭溝通非常重要，家人能給我們最大的支持，如果缺乏溝通，將感受不到支持。

對家庭成員的幫助有許多不同的形式，包括：

情感支持：情感支持讓我們心情愉悅，一起分享快樂時光。

尊重支持：使我們感覺自己很棒，當表現出色時予以認可，當做得不好時伸出援手。

人際關係支持：歸屬感對於家人來說至關重要，有家庭作為堅強的後盾，無論發生什麼事情，你都會感覺自己是家庭的一份子，能夠被它所接納。

信息支持：在別的家庭中他人可能會怎麼做。

實質支持：財務支援等。

三、如何保持溝通暢通

一旦了解溝通對於家庭的重要性，就必須弄清楚該如何溝通，即使現在人人都有手機，要實現流暢的溝通依然比較困難。

很久沒有親人的消息了？抽不出時間給家裡打電話？電子郵件是很棒的交流工具等，有時卻並非如此。

電子郵件極易引起誤解，原因在於缺乏語氣，同樣，簡訊、微信和電話，都不如面對面交流，用過網路電話或視頻電話的人都知道，這樣的溝通方式也並非總是最好的，不過，有總比沒有好。

四、嘗試溝通

當孩子去了學校，或是家長離開了家，誰先主動聯繫便成為一個難題，如果沒人願意走出第一步，雙方就無法實現溝通。

一些心理學家指出,要求溝通是不恰當的，「每周五晚上打電話給我」這種要求不僅不太可能實現，對於正努力融入新環境的人來說，還可能適得其反。

在這種情況下，要求是行不通的，理解才能發揮作用。如果在外上大學的孩子不想打電話給父母，你就不要對他們大打親情牌。

你要意識到他們有自己的生活，不要事無巨細地管教他們。

五、解決途徑

不過，想要保持聯繫的家庭成員仍能找到解決途徑。

請求而不要求，一個電話或一封電子郵件。

寄張明信片,或發一封簡短的電子郵件。

留言或發送簡訊，不要求或期望得到回復。

每次談話或寫信的內容不一定要多深刻，你可以談論狗狗、天氣、身體狀況、以前的鄰居或新鄰居。

很多時候，人們希望對話有深度、有意義、能夠產生效力，我們忘記了其實可以談些無聊的、日常發生的事情。

這些瑣事恰恰構成了我們的人際關係和生活，我們可以在長途電話中談及它們，以真正有效的方式保持聯繫。

六、溝通技巧

美國心理學家大衛·奧爾森提出了婚姻和家庭體系環狀模式理論，幫助家庭調查和家庭治療，該理論將婚姻和家庭體系歸納為3個維度：

1、家庭凝聚性

2、家庭適應性

3、家庭溝通

該理論表明，以下因素對於成功的家庭溝通至關重要：

聆聽技巧；

說話技巧；

自我表露；

清晰的思維能力；

連續性追蹤；

尊重和重視。

七、成家了，也要繼續聯繫

心理學家談到了「原生家庭」和「新生家庭」，就是你出生的家庭和自己組建的家庭。

由於家庭過渡帶來的壓力，溝通在維護兩個家庭穩定性方面起著重要作用。

令人欣慰的是，即使是正處於過渡階段的家庭，在保持聯繫方面依然具有很大的優勢。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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