前段時間看了一則新聞：
有個孩子因為不願意寫作業，被媽媽批評了之後，光著腳跑出家門，橫卧在馬路中央，想輕生。當時來來往往的車輛很多，情況非常危險，幸好當地交警及時趕到，把男孩勸說到馬路旁邊，才避免了一場悲劇的發生。
幸好這件事發生在白天，如果是晚上，後果將不堪設想。
這件事情一時間輿論紛紛，有的說，孩子怎麼這麼脆弱，還批評不得了；有的說，肯定是父母平時太嬌慣了，孩子都不讓說了；還有的說，肯定是父母平時太嚴厲了，孩子受不了了才這樣的。
我們都是局外人，具體的原因除了孩子和父母之外，誰都無法臆測。
我想說的是，批評孩子每個父母都會，畢竟，指出孩子的錯誤，批評幾句，讓孩子認個錯，然後接受懲罰。但是，批評總是會讓孩子產生一種強烈的挫敗感，我的朋友告訴我，她的孩子在上舞蹈課時被老師批評了，結果從此就很抗拒上舞蹈課。
很顯然，朋友的孩子是因為被老師批評後的挫敗感而不願意去上舞蹈課，包括新聞里的男孩，也是因為強烈的挫敗感才做出那樣的選擇。
可見，批評孩子之後的「善後」工作非常重要，批評完孩子，讓孩子意識到錯誤之後，教會孩子應對被批評後的挫敗感更重要。
今天，我們就用「伯恩斯新情緒療法」來幫助孩子應對批評之後的挫敗感。
01什麼是「伯恩斯新情緒療法」？
美國心理學家戴維·伯恩斯，是心理治療手段「認知療法」的重要推動者之一，他創建的「伯恩斯新情緒療法」，認為人的所有情緒都是由「認知」或者「思想」創造出來的，「負面情緒不是來自於不幸事件的本身，而是我們對於事件解讀的想法，這些負面情緒都可以通過有效的方法來化解。」
因此，這個方法在育兒領域，可以用來幫助孩子緩解被批評後產生的焦慮、自卑、內疚和挫敗等消極情緒。
幫助孩子緩解消極情緒，我們需要先來了解為什麼不同的孩子面對批評會有不同的情緒。
02為什麼不同的孩子被批評後會表現出不同的情緒？
幼兒園裡吃早餐時，老師安排軒軒、貝貝、涵涵三個小朋友負責給小朋友分發餐具、飯菜。
在分發的過程中，三個人都手忙腳亂，剛開始把小朋友的餐具弄混了，後來在盛飯菜時撒的到處都是。
等小朋友都吃完飯後，老師把他們三個叫了出來，分別指出了他們的錯誤，示範了正確的做法，並且鼓勵了他們。
三個人都回到班裡，卻表現出了不同的態度。
軒軒回到座位上，滿臉失望地走向生活老師：「老師，我是不是什麼都不會做，剛才馬老師批評我了。」說著就哭了起來。
貝貝氣呼呼地說：「下次再也不幹了，老師說我做的不好。」
涵涵則拉著生活老師來到小朋友們的餐具前，讓老師給她演示了一遍，然後，照著老師的樣子，仔仔細細地做了一遍，開心地說：「老師，你看我能做好，我終於學會了。」
上面這個例子分別代表，不同的孩子在面對批評後，不同的「小人」所表現出來的三種情緒：即「悲觀」、「憤怒」和「樂觀」。
代表「悲觀」情緒的「小人」，情緒比較敏感，受到批評後，不去想問題的原因，只會自怨自艾，陷入抱怨、悲觀、自卑中，甚至懷疑自己的能力，從而產生錯誤的自卑認知。
代表「憤怒」情緒的「小人」，脾氣極度暴躁，在受到否定之後，出於自尊心，會表現出憤怒、沮喪的極端情緒，甚至可能會採取暴力解決問題。
代表「樂觀」情緒的「小人」，最能得到父母或老師的認可。被批評後，不氣餒、不退縮，而是努力去嘗試，認真練習，直到把事情做好。
所以，不同性格的孩子在面對挫敗感時會有不同的表現。
03為什麼批評會給孩子帶來挫敗感？
①不同的思維方式，解讀不一樣情緒和感受
記得看過這樣一個故事：
有一對雙胞胎姐妹，在一個不幸的家庭中長大，父親經常好賭、酗酒並且打罵她們，然而兩姐妹對於這種原生家庭的看法卻不一致。姐姐認為，「父親好賭，還喜歡醉酒後打人，我一定要努力改變我的處境。」而妹妹卻有不同的看法，「生長在這樣的家庭，我能有什麼辦法，這不能怪我，全是父親的錯。」於是，長大以後，姐妹倆擁有完全不一樣的人生。
可見，不同的人，由於有著不同的思維方式，對同一件事會解讀出不一樣的情緒和感受，甚至會決定未來的人生。
②由「臆想」帶來的情緒化推理
當孩子聽到父母批評的言語，看到父母生氣的表情，孩子的大腦將這些信息進行再加工後，可能會產生這樣的推理:「爸媽是不是覺得我做的很差？爸媽還會相信我能做好嗎？這讓我感到很沮喪和挫敗。」
戴維·伯恩斯在《伯恩斯新情緒療法》一書中，將這種負面思維稱之為「情緒化推理」，並將它和「非此即彼思」、「以偏概全」、「心理過濾」、「否定正面思考」等其他類型的思維共稱十大負面思維。
這種由大腦「臆想」所帶來的情緒化推理，很容易將孩子推進各種負面情緒的深淵。
事實上，在面對批評時，給孩子帶來傷害的並不總是父母的批評，有時恰恰是孩子自己的「臆想」。當孩子的大腦受到批評時，總會根據沮喪、憤怒、委屈等各種負面情緒加工出言外之意，而正是這些「臆想」出來的言外之意讓孩子陷入深深的挫敗感。
因此，我們一定要在批評孩子之後，幫助孩子應對這種挫敗感。
04我們該如何運用「伯恩斯新情緒療法」幫助孩子應對被批評後的挫敗感呢？
第一：運用「同理心」的溝通方式接納孩子的情緒。
如今青少年的高自殺率，並不是因為孩子經歷的挫折太少，而是孩子面對挫敗的時候，排解的方法和途徑太少，能傾訴的人太少。
孩子被批評之後，產生了挫敗感的時候，我們能做的不是「雪上加霜」，羞辱孩子，刻意地對孩子進行「挫折教育」，沒有幾個人能夠真的越挫越勇，特別是孩子，而是需要先從同理心的角度出發幫助孩子面對批評和挫敗感。
同理心是站在當事人的角度和位置上，客觀的理解當事人內心的感受，且把這種理解傳達給當事人的一種溝通交流方式。也就是將心比心，同樣時間、地點、事件，而當事人換成自己，設身處地去感受、去體諒他人。
當孩子產生挫敗感時，我們要先和孩子在情感上產生共鳴，採取同理心的溝通方式，肯定孩子目前的情緒。
例如，「你被批評了心裡很難過對不對？如果是我，我也會很難過，被批評的感覺真的很不好。」當你說出這句話時，孩子會覺得你是和他站在一起的，你就給了孩子力量。
等孩子的情緒穩定下來之後，我們就可以和孩子一起回顧整個事情的經過，幫孩子分析為什麼會被批評，被批評後除了哭泣、沮喪之外，還有什麼辦法可以來面對「被批評」這件事。
通過同理心的溝通方式，幫助孩子從挫敗感中走出來，積極應對「被批評」。
第二：利用「ABC法則」幫助孩子找到產生挫敗感的「誘因」。
1、什麼叫「ABC法則」？
心理學家阿爾伯特·埃利斯與阿倫·貝克在創建認知療法時提出了「ABC法則」，他們認為A（adversity）代表不好的事，即誘發事件，包括任何負面的事件；B（beliefs）代表信念和認知，即對負面事件的看法與解釋；C（consequences）代表後果，即面對不幸事件所產生的感受與行為。
埃利斯認為，「一個特定的結果，並不是由負面事件引起的，而是因為我們對不幸事件有著不同的看法和解釋，這才是造成特定感受與行為的根本原因。」如果信念和認知存在偏差，則會陷入到悲觀的消極情緒中。
同樣，孩子之所以在批評後，產生挫敗感，正是因為在頭腦里對父母的批評做了錯誤解讀。
2、我們如何運用「ABC法則」幫孩子找出產生挫敗感的「誘因」。
「ABC」理論認為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身（A），而是對事情的不正確認識和評價（B），個體可以通過改變這些因素來改變情緒（C）。
所以，讓孩子產生挫敗感的原因，並不是父母批評孩子這件事本身，而是孩子因為批評這件事
產生的自我懷疑。
了解了這些，我們就可以幫孩子分析讓他產生挫敗感的「誘因」是什麼。
例如，女孩舞蹈課被批評（A）——以為自己跳不好（B）——產生挫敗感，不再去跳舞（C）。
由此，我們可以發現，讓女孩產生挫敗感的「誘因」，就是認為自己跳不好。
明白了這個原因，我們就可以幫孩子分析老師批評他的原因，只是因為某個動作沒做到位，並不是自己能力不行，並找老師說明原因，由老師給孩子肯定或者鼓勵，幫孩子走出這種挫敗感。
生活中也一樣，孩子被我們批評後，通常會產生父母不愛自己或者自我懷疑的想法，從而產生挫敗感，所以，在批評孩子時，我們一定要就事論事，給孩子講清楚批評的原因，避免孩子陷入挫敗感中無法自拔。
第三：通過合理的提問讓孩子利用「反駁自我批評法」來克服挫敗情緒。
戴維·伯恩斯在《伯恩斯新情緒療法》一書中說到：「儘管我的演講一般都很受人歡迎，但還是在聽眾中發現有個人找我的茬。因此，我不得不想出這種「反駁質問法」，這樣我就可以用一種不得罪的方式讓質問者安靜下來，同時也可以讓其他的聽眾也有機會提問。」
當孩子對自我產生懷疑，我們可以利用提問的方法，幫助孩子進行「反駁自我批評」，意識到自己的錯誤想法。
來看個例子。
我回到家，愛人正衝著兒子發脾氣：「你怎麼這麼粗心？」看到我回來，兒子抱怨道：「媽媽，我不想做題了，太難了，我真的不想做了。」兒子被老公批評後，覺得自己真的很笨，什麼題都不會做了，所以，對我說了那樣的話。
當孩子意識到「自己真的很笨，什麼題都不會做」時，便開始了自我貶低，自我批評，我開始提出問題，讓孩子進行自我反駁：「你真的笨么？其實，這裡面很多題你都會做的，對嗎？」
「是啊，我之前都是拿滿分的。」（通過提問讓孩子從自我批評里走出來）
「那這次錯這麼多的原因在哪呢？」我接著問。
孩子思考後，回答我說：「我這次有點粗心了，但我並不總是這樣，其實我都會的。」（幫助孩子梳理想法）
「那你覺得，有什麼好辦法可以提高正確率呢？」
「我再認真一些，並且多練習就可以了。」兒子開心地說。（理性地看待問題，戰勝了挫敗感）
通過一步一步的提問，幫助孩子進行了反駁自我批評，重新啟動了解決問題的能量，戰勝了受批評後的挫敗感。
05結語：
今天我們通過用伯恩斯新情緒療法分析挫敗感後，認識到影響孩子情緒的往往不是事件本身，而是孩子對於事情解讀的想法。
首先，我們了解到，多數孩子面對批評的三種情緒，即悲觀、憤怒和樂觀。然後，探討了批評帶來挫敗感的兩種原因，即不同的思維方式會解讀不一樣情緒，「臆想」會帶來負面的情緒化推理。最後，提出了理性應對挫敗感的三種方法，分別是：
第一：運用「同理心」的溝通方式接納孩子的情緒。
第二：利用「ABC法則」幫助孩子找到產生挫敗感的「誘因」
第三：通過合理的提問讓孩子利用「反駁自我批評法」來克服挫敗情緒。
華夏新聞|時事與歷史：批評完孩子任由他哭？掌握「情緒療法」 教會孩子正確應對挫敗感
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