這是周雨婷在減肥訓練營裏度過的第140天。早上8點,她準時站在體重秤上,當日體重82kg——比她入營前減少了近40斤。這個數字並未令她滿意,匆匆用過早餐後,周雨婷帶上毛巾和水壺,開始了新一天的“魔鬼訓練”。
● 在動感單車課上,學員們跟著音樂節奏,保持統一動作。
“一!二!三!大家堅持住!”聽見教練員的一聲高喊,周雨婷蹬得更加起勁兒。這間動感單車的訓練場看上去與正常的健身房無異,放著震耳欲聾的音樂,開著旋轉的閃爍燈球。隻不過,這裏的車輪轉動速率更快,空氣中的汗漬味也更重。學員們身著寬大的T恤,時而雙臂上舉、振臂高呼。在這裏,他們每天要經受的訓練強度,比在普通的健身房裏高出5倍。
20分鍾後,周雨婷大汗淋漓,濕透的T恤緊貼在她的身上。“我要再減掉4斤”,她咬緊牙關,緊閉雙眼,吃力地完成每一個動作。
● 教練孫然在為學員做動作指導,她不時高喊,為學員打氣,鼓勵學員在整節課中堅持下來。
● 在劇烈有氧運動的過程中,學員需要持續大量補水。
● 動感單車一旁,學員們的汗水滴落在地。
周雨婷自幼被肥胖困擾,小學五年級時,她的身高剛過150cm,體重就已達到120斤。那時,她的性格開朗得像個男孩子,隨著年紀的增長,關於身材的評價讓她學會了回避和沉默。
在地鐵上,她時常被當作孕婦被讓座,她隻小聲說句“謝謝”,然後默默坐下,“解釋會讓場麵更尷尬。”她最常穿的是大碼的男裝,在商場逛街時,她盡量繞開女裝區,手機購物車裏的裙子被她收藏了許久,遲遲未敢下單。畢業找工作時,最讓她猶豫的招聘條件是“形象好,氣質佳”。
● 周雨婷在測量體重。
● 周雨婷在寢室的日曆上記錄自己每天的減重過程。
周雨婷多次節食減肥,也曾不惜高價,在北京國貿的高檔健身房購買私教課。和大多數肥胖者的經曆相同,她的每次嚐試都因不自律導致體重反彈。這次參加減肥營前,她辭掉了工作,扔掉了所有的大碼衣服,以增加自己的決心。
● 短暫的休息時間裏,周雨婷站在窗旁,汗流浹背。
在減肥訓練營中,飲食、動作和作息都由營地統一安排,三餐低鹽、低熱量,教練員也會根據每個人的體重和新陳代謝比例進行增減。因此,除了高強度的訓練外,令學員們最難熬的就是饑餓。傍晚無人時,周雨婷總是躲在被窩裏哭一會兒,夜裏餓得難受,她就和學員們一起喝大量的水。
● 在參加訓練營初期,周雨婷時常因受不了高強度的訓練而躲在角落裏哭泣。
● 高強度訓練導致渾身酸痛,周雨婷讓教練幫自己進行肌肉放鬆。
● 周雨婷的帽子上留下一圈汗漬。
● 在食堂食用紅薯的學員。低油、低糖的家常菜是訓練營的進餐標準。
對於學員們的難處,王磊再了解不過,他是這家減肥訓練營的營長,入行已有7年。在他從業初期,國內隻有幾十家減肥機構,訓練營也多為健身房和住宿結合的簡單模式。
2016年,英國著名醫學雜誌《柳葉刀》發表全球成年人體重調查報告顯示,中國已成為全球肥胖人口最多的國家。隨後幾年中,國內的減肥訓練營數量如雨後春筍般增長,目前已有近千家。每期減肥訓練營裏,學員們的體重在逐漸下降,然而前來訓練的人數卻有增無減,其中包括不少多次入營的學員。
● 有氧操的訓練中,教練邊示範運動邊喊口號。
● 在搏擊基礎課上,學員們兩人一組,進行搏擊訓練。
● 一名來自天津的學員在用力做動作,他來訓練營減肥的目的是結婚時能穿上自己合適的衣服。
第三次決定減肥後,21歲的郭可心走進了這間減肥訓練營。入營前,她的體重是74公斤,這是她在美國留學期間減肥的成果,當時,她自覺減肥頗有成效,生活中已少見異樣的眼光。回到國內後,她將目標體重下調至60kg。
無論是“BM”風格穿搭,還是短視頻平台上火爆的女團舞視頻,“以極瘦為美”的審美風向讓身高為170cm的郭可心不得不麵對諸多負麵評價。盡管她對這種扭曲的審美感到不滿,但她手機裏的自拍還是越來越少,也開始了為期最長的一次減肥。
● 為了達到自己的理想體重,郭可心選擇加課訓練。
● 一天的訓練結束後,學員們會在訓練室中組織棋牌遊戲,分散注意力,抵抗饑餓。
根據國家統計局和國家衛健委的數據顯示,在中國人的超重率和肥胖率均不斷上升的同時,兒童和青少年的肥胖率也在快速增加。在減肥訓練營的學員裏,曾參加過減肥訓夏令營的青少年比重逐年遞增。
在丘敬菲的記憶裏,學生時代的假期都是在減肥夏令營中度過的。丘敬菲在單親家庭中長大,平日裏,母親忙於工作,無暇照顧她的起居。她是易胖體質,在小學三年級時體重就已達到了140斤,是班級裏麵最胖的一個人,整日麵對同學的嘲諷。十歲那年,為了減重,丘敬菲被迫休學,被母親送到了河北石家莊市的一所教育基地。基地中多是因為叛逆、網癮等問題被送進來的青少年。
● 晚飯時間,丘敬菲喜歡將飯帶回寢室,一邊看網絡上的吃飯直播,一邊吃自己的減重晚餐。
不同於減肥訓練營,教育基地的生活起居按照軍事化管理,站軍姿、疊軍被,每天5點起床跑操。最令丘敬菲懼怕的是長距離徒步,分別從石家莊步行走到克什克騰、呼和浩特、泰山、三門峽,每天行程
30公裏。當時她正處於身體發育期,鞋子過不了多久就不再合腳,一路下來,丘敬菲的腳指甲被磨掉了6個。那一年,她的體重從138斤直降到98斤。
重回學校後,課業的壓力和陌生的同學讓丘敬菲逐漸懶散下來,兩個學期後,她的體重反彈至160斤。超重給她帶來了諸多健康隱患,17歲時,她患上了重度脂肪肝、二型糖尿病、呼吸睡眠綜合症等肥胖並發症。無奈之下,她接受了胃旁路手術,切掉了三分之二的胃。術後,丘敬菲迅速減掉了60斤,卻又在半年之內反彈。
● 在訓練過程中,丘敬菲盡自己所能讓動作接近標準。
● 在訓練室中做肌肉拉伸的丘敬菲。
● 深夜,丘敬菲和周雨婷在訓練室中與教練聊天。
“我從來沒有被表揚過。”體重的反複成為母女間日常矛盾的導火索,在一次爭吵過後,丘敬菲帶著壁紙刀走出了家門,在無人的走廊裏割了腕。血在地麵留了一大灘後,她身體發冷,失去意識,直到被送進了醫院。
成年後,丘敬菲開始試著與自己和解,也試著理解母親。與以往不同,這次參加減肥營是丘敬菲主動向母親提出的,在減肥訓練營裏,她也定期給母親打電話,告知自己的訓練和體重變化。她將這次減肥視為自己的最後一次機會,當被問到動力時,她靦腆一笑,說“想體驗戀愛的滋味。”
● 在訓練營中,丘敬菲周圍沒有異樣的眼光和嘲笑,丘敬菲的心裏逐漸變得放鬆。
丘敬菲的成長經曆並非個例,訓練營中有超過一半的學員在生活中存在自卑心理,部分甚至有輕度自閉和抑鬱的症狀。從事這項工作久了,王磊漸漸意識到,對於許多學員來說,比起減重,更重要的是重拾自信。
● 戶外徒步是學員們難得的輕鬆時刻。
● 教練帶著學員們在路邊休息、遊戲。
● 在教練看來,除了幫助學員減重,讓學員保持樂觀的心態也是不可或缺的課程。
看著體重秤上遞減的數字,周雨婷發現自己的心態也隨之變化。入營前,她曾是一名旅行社的銷售員,每次帶隊外出時旅行時,她隻拍攝遊客和風景,盡量避免合影,手機中幾乎沒有自己的照片。而這140天裏,周雨婷每周都會拍一張自己的側身照,她站在鏡子前,把寬鬆的T恤掐在腰間,記錄自己的身材變化,並把照片發送給自己的家人。
● 在減肥訓練營期間,周雨婷開始拿起手機記錄自己的減重過程。
● 從202斤減至160斤,周雨婷開始習慣看鏡子中的自己。
“十一”前夕,周雨婷的營期即將結束,盡管與她的目標體重還有20斤的差距,她也有信心回家去找一份穩定的工作,讓自己的生活規律起來。
臨行前,周雨婷坐在寢室的鏡子前看了看自己,隨後,她拿出壓在行李最下方的化妝包,挑出了一支口紅。“已經很久沒有打扮過自己了,手法都生疏了。”周雨婷笑了笑,說道。
● 減重訓練即將結束,周雨婷也在計劃著自己今後的生活。
華客新聞 | 時事與歷史:減肥訓練營裏的XXXL女孩
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