近年來，很多朋友都很喜愛跑步，因為跑步不僅可以鍛煉身體，提升心肺功能，而且可以改善情緒。
最近有這樣一條熱門話語
總結了跑步的好處：”
三公裏專治各種不爽，五公裏專治各種內傷，十公裏跑完內心全是善良和坦蕩；跑步過程中人體大腦分泌的多巴胺僅次於談戀愛。”
家住長沙 33 歲的譚女士三年前也養成了跑步的習慣，每周累計晨跑不少於 10
公裏，堅持三年下來，神清氣爽，身心狀態良好。最近，她所在公司舉辦 8
公裏快樂跑活動，譚女士心想，練了三年，拿個名次應該沒有問題，她很積極地報名參加了。
比賽當天，譚女士非常興奮和激動，一開跑就一馬當先，但跑了 2
公裏後，她突然感到全身不適，出現頭痛、頭暈的狀況，於是，她停止了跑步。休息 5
分鍾後，她忽然暈倒、伴有嘔吐、呼吸急促，繼而體溫迅速升高達 39.5
℃。同事王女士介紹，她當時神誌不清、麵色蒼白、大汗淋漓，把大家都嚇壞了。
在湖南省第二人民醫院急診醫學科，譚女士心動過速達 140 次 /
分鍾，血壓明顯下降，達到休克程度。急診醫學科吳凱醫生詢問病史及體格檢查後，初步診斷熱射病。科室急救團隊迅速對她進行物理降溫及輸液補液，經過緊急對症治療，譚女士恢複了神誌，病情逐漸緩解。
醫生介紹，如果在高溫高濕的環境下進行劇烈運動，沒有適度的休息和保障措施，容易發生中暑事件，而熱射病就是最嚴重的中暑類型。高溫天氣會影響身體對體溫的自我調節機製，尤其是當空氣濕度也較大時，汗液蒸發的散熱機製就會受阻，在劇烈運動過程中一旦機體無法適應這種變化，引起正常生理功能紊亂，就可能造成體溫異常升高，從而導致中暑。這就好比我們的電腦在持續運行的高溫環境中，容易發生運行減慢甚至死機一樣。
醫生表示，在我們通常的認知中，覺得暴曬才容易中暑，但實際上看不見太陽的桑拿天裏，其實也很容易中暑，高溫和高濕，正是導致中暑的兩大環境因素。他提醒喜歡運動的朋友，當日平均氣溫＞30
℃且相對濕度＞73% 時，就需要預防中暑，因為高溫和高濕條件同時存在時，中暑的發生率會明顯增加。
醫生提醒廣大市民，運動雖好，但也不要過度。在高溫高濕的天氣下，對於喜歡運動的朋友來說，首先無論是處於什麽水平，都需要循序漸進、控製好運動強度，不可靠一股莽勁兒和一腔熱血突然大量提升運動量；其次建議及時補充水分，攝入鹽分和礦物質；戶外運動盡量選擇在上午十點前、下午四點後，並盡量選擇在陰涼處進行；運動穿著質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物；如準備不足或經驗欠缺，運動過量有可能對身體造成危害。
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