在這 ” 熱情似火 ” 的大夏天
汗流浹背跑到家
趕緊來一大瓶水一口氣喝下
簡直爽到起飛
很多人都有這樣的經曆
最近
一種名為 ” 噸噸桶 ” 的水杯突然火了
不少人都在用
它的容量一般在 1.5-3.8 升
價格從 139 元到 386 元不等
小聲搜索發現
在電商平台上它的銷量很可觀
有的店鋪月銷量甚至超過 8 萬件
和普通水杯不同
” 噸噸桶 ” 瓶身上大多標有時間和飲水量刻度
就像一個提醒你定時喝水的鬧鍾
有網友表示：
” 之前喝水少，這下有標準了，
再也不用擔心自己喝不夠水啦！”
然而買了這種水杯
就一定能保證合理補水嗎？
用這種水杯喝水有什麽風險？
正確飲水有哪些注意事項？
……
快來看看吧 ~
↓↓↓
據媒體報道
90 後的林傑
是一名已係統健身 4 年的健身愛好者
他也購買了 ” 噸噸桶 “，一隻容量 2.2 升
另一隻 1.5 升
都是耐高溫材料，價格 200 元左右
他剛開始接觸健身時
每天要喝 3 升白開水
林傑說
” 小白 ” 時期，覺得多喝水就能提高新陳代謝
於是瘋狂喝水，但隨著健身知識的積累
才發現光補充水是不夠的
林傑坦言
練腿或是練背之後
大量喝水之後反而身體乏力，沒有精神
後來，林傑喝一些運動飲料
” 現在一天喝水 2 升以上
配上水果、運動飲料，足夠了 “
社交平台上
不少網友也曬出自己的噸噸桶
▼
然而
需要注意的是
大量出汗後用這種 ” 噸噸桶 ” 喝水
很容易一下子補水補過頭
會出現水中毒的情況
浙江杭州某醫院急診科副主任餘丹青介紹，當機體攝入水總量大大超過排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒，又稱稀釋性低鈉血症。
短時間大量攝入水分，不僅得不到減肥的效果，反而還會增加水中毒的風險。餘丹青提醒，減肥需謹慎，注意保持生活規律，不熬夜，保證充足的睡眠。
另外
夏季天氣炎熱，多喝水是有必要的
可因為有的人喝得不得法
醫院急診每年會收治
不少因過度飲水而導致水中毒的患者
新聞漲姿勢
什麽是水中毒？
當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒（water
intoxication），又稱稀釋性低鈉血症，臨床上較少發生。
其症狀取決於水過多的速度和程度，可分為急性水中毒和慢性水中毒兩類。
程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正，嚴重者可導致神經係統永久性損傷或死亡。
此外，專業人士表示，像是 ” 噸噸桶 ” 這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，建議在 3
小時內喝完，時間太長容易滋生細菌。
市麵上銷售的 ” 噸噸桶 ” 材質為食品級塑料，不同材質承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過 50
℃。
那麽
究竟怎麽喝水才有益健康？
暑熱天，無論是在室內還是出門之前都應該補充水，特別是在身體鍛煉或進行體力活動時，更要注意飲水，最好在鍛煉前 40 分鍾到 1
個小時內補充 200-300ml 的水分。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。
由於人體腎髒的持續最大利尿速度是每分鍾
16ml，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重者甚至會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。
（1）如果運動強度不大、出汗量不多的人群隻在運動前後補充 300ml
左右的水也可以；（2）中等強度的運動活動期間如果大量出汗時，可參考美國膳食指南每減少體重一磅（454 克）體重需要補充 480ml
水的建議來補充水分。
另外
口渴時不能一次猛喝，應分多次喝
且每次飲用量少
每次以 100 毫升至 150 毫升為宜
間隔時間為半個小時
也有人習慣早晨喝淡鹽水、蜂蜜水
然而這兩種水
會使鹽和糖的攝入量增高，不利於健康
特別是高血壓、糖尿病、心髒病患者
更不能喝
現在這個高溫炎熱的夏天
喝水是一件十分重要的事
不過
在專業人士看來，像噸噸桶這樣的大容量水杯
大家也要注意
不要讓水杯裏的水放太長時間
一般情況下
在夏天，還是建議在 3 小時內喝掉
以防水杯裏的細菌滋生
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