職場多巴胺》年末了，也來整理一下自己吧！

資訊爆炸時代，社會亂象也多，如何處理複雜的人際關係，成為現代人每天必修的課題，華客新聞特別與台北市臨床心理師公會合作，推出三個專欄，由臨床心理師們執筆，為讀者們提供一塊心靈沉澱的園地，三個專欄刊出的時間分別為: 《愛情紅綠燈》: 每月 3, 13, 23 日刊出 《親情芬多精》: 每月 6, 16, 26 日刊出 《職場多巴胺》: 每月 9, 19, 29 日刊出

12月，一年的最後一個月，今年過得怎麼樣呢？在過去我們也許會一路忙到年底，然後趁著春節年假喘口氣，再迎接新的一年，新的一年也許會許許新的願望，然後時間就快轉到隔年。一年間不能說沒想過許的願望，但總是在到底要休息玩耍，還是要再努力為自己加值間擺盪。努力的時候覺得累，休息的時候帶著浪費時間、擔心落後的焦慮，懶惰的羞恥感。我們總像不停的齒輪一樣，不曉得你有沒有過這樣的經驗？

從2019年底疫情來了，改變了許多的習以為常。出國、旅遊、聚會、飲食、運動、工作型態、人際交往…等等，防疫期強制暫停許多的貫性。有的人多了許多在家的機會，有的人多了跟家人互動的機會，有的人得到了空閒時間…疫情期間你經歷了什麼呢？

我看見因為這個強制暫停而有所收穫的人，他們的經濟狀況也許跟過去相差不多或沒有這麼多，但終於可以休息得理直氣壯，因為這段時間也不會釋出什麼新工作、任務，所以他可以把自己的休息時間排進行事曆裡，而不是有剩餘的時間才能有的休息。在這段時間裡他才有機會去做那些過去覺得很重要，但不馬上做也無妨的事情，吃得好、睡得好，臉色變得紅潤，不用像過去拼命賺錢，再擠出時間和金錢來治療耗竭的身心，他開始回顧和思考自己的生活，重新排序了生活裡忙忙碌碌的優先順序，並且做了一些取捨，生活簡單了一些，但選擇性的將時間和精力放在對自己重要有意義的事務上。

2021年終將近，除了想想年終獎金要怎麼花，年假要怎麼用，忙著環境上除舊佈新，也可以為自己留下一點時間，問問自己幾個問題來整理這一年，

1、用五個形容詞來形容你的2021年，你會怎麼說？(比如：踏實、簡單、有趣、滿足、健康、平靜、無聊、恐懼…)

2、今年的疫情中場暫停了你的生活嗎？有的話，用一句話說明中場暫停的心得經驗。

3、新的一年，有哪些今年的形容詞你希望明年可以延用？哪些新的形容詞又是你想加入的呢？

祝福你，也能為自己留下一個暫停和重新導航生活的機會。

文:游芙雅 臨床心理師/振芝心身醫學診所  綻芯心理諮商所

(本專欄由華客新聞與台北市臨床心理師公會合作)