什麽時候要為2023年的夏令時間改變你的時鍾？答案是本周末，時間將在3月12日淩晨2點，屆時將時針撥快至3時。調校之後，太陽將在晚上7點20分左右才落下。
美國參議院2022年3月曾通過了《陽光保護法案》——如果該法案成為法律，那麽夏令時將成為永久性安排。
不過，越來越多的睡眠專家指出，在春季把時鍾撥快的做法將破壞我們的健康。過去25年的研究證明了一個小時的時差會擾亂與地球自轉相適應的人體生理節律，從而給關於夏令時是不是一個好主意的爭論火上澆油。
哈佛大學醫學院睡眠醫學部神經學教授伊麗莎白·克勒曼博士說：“許多睡眠專家都知道這是個壞主意，我是其中之一。”
克勒曼說：“你的人體生物鍾是與（自然）光線、而不是與牆上的時鍾保持一致的。而且沒有任何證據證明你的身體可以完全適應新的時間。”
位於伊利諾伊州埃文斯頓的西北大學範伯格醫學院晝夜節律與睡眠醫學中心主任菲莉絲·徐（音）博士也反對采取夏令時的做法。
她說：“從3月到11月，你的身體所獲得的晨間光線會減少，而獲得的夜間光線會增多，這會徹底打亂你的晝夜節律。”
徐博士說，標準時間——即我們在秋天把時鍾往回撥時所進入的時間——更加接近於太陽的晝夜周期。在數百年的時間裏，這種周期確定了我們的晝夜節律。
她補充說，這種內部計時器不僅控製你在什麽時候睡覺，還控製你想在什麽時候吃飯、鍛煉或工作，以及“你的血壓、心率和皮質醇節律”。
報道稱，當我們的內部時鍾與太陽晝夜周期偏差哪怕僅一小時的時候，我們就會出現睡眠專家們所說的“社會時差”。研究表明，社會時差會增加糖尿病等代謝紊亂的風險、提高發生心髒病和中風的可能性、惡化抑鬱症等情緒紊亂、影響消化和內分泌係統、縮短睡眠時間。它甚至可能降低預期壽命。
2003年的一項研究發現，連續兩周每天少睡一小時對思維和運動技能的影響與連續兩個整晚不睡覺一樣。根據另一項研究，把醫生建議的成年人每天7至8小時的睡眠時間減少90分鍾會改變免疫細胞脫氧核糖核酸（DNA）並加劇炎症——而炎症是引發慢性疾病的一個關鍵原因。
生物節律研究會的一項聲明稱，永久性實施夏令時的做法會使任何失眠的慢性影響變得更加嚴重，其原因不僅“因為我們每年又有另外5個月不得不提前一小時上班，而且因為相對於太陽時鍾而言，生物鍾在冬天通常會比夏天遲緩一些”。
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