話說，在許多外國人眼中，古老的東方總是自帶神秘色彩，時不時就能被挖掘出某種力量，震驚世界。比如，前陣子我們說過的坐月子
再比如，今天我們要說的甩手功（Shuai Shou Gong）。
前幾天，《每日郵報》刊登了一則新聞，標題是醬紫的：
想當你老了還能身體倍棒？你隻需要擺動胳膊！論一項古老的中國技術如何幫助我們提高步行速度、姿勢和靈活性，並使日常生活變得更加輕鬆
講真，看到這兒，菌菌都懵圈了：
還有這等神功，作為中國人的我竟然不知道！！！就問，能不能拯救一下我因為碼字而酸痛的肩膀！
所以，不管什麽功效，什麽原理，統統跳過，本菌隻想知道，這功到底怎麽練。
好奇之下，戳開了視頻，就看到了這樣一幕：
一位外國胡子小哥站在陽光之下的草地上，用力從前往後甩著雙臂，然後再向前擺動至與肩同高
他麵帶微笑，表情滿足，讓人恨不得立刻就站起來試一試。
不過，這位小哥隻注重沉浸式練功，卻忽略了講解，相比之下，另一位法國小哥就更貼心，雖然他說的是法語。
小哥說，練習時雙腳打開與肩同寬，先將手臂向後擺動四次，在第五次擺動期間，請將彎曲膝蓋兩次，一次是在向後擺動手臂時，一次是向前擺動時。
總之，這套傳說中的“甩手功”就是這麽簡單，每次五步，然後不斷重複，你就能身體倍棒，吃嘛嘛香。
報道中還說，這種擺臂運動是專門為中國的老年人開發的，距今已經有一千多年的曆史了，絕對是晚年健康的秘訣。
當然，之所以這麽推薦甩手功，肯定是有依舊的，而這份依據來自上周末發表在一份同行評審的開放獲取科學期刊《Plos
One》上的研究報道。
研究人員在泰國東北部孔敬市（Khon Kaen）的兩個城市社區各招募了56名老年婦女，一個社區的奶奶們被隨機分配為鍛煉組（平均年齡
68.3 歲），另一個社區則為對照組（平均年齡69.4 歲）。
運動組進行甩手功練習，每次練習40分鍾，每周三天，持續兩個月，而對照組則保持他們平常的日常生活。
兩個月後結果顯示，運動組的奶奶們都朝著有益的方向發展。她們上半身的靈活性和柔韌性都變得更好，起步和走動時間也有大幅度提高，就連認知方麵也有進益，像穿衣、做飯等日常活動變得更加輕鬆，也更有信心。
而對照組的奶奶們在姿勢、靈活性或認知方麵就沒有發現顯著變化。
會有這樣的變化是因為，擺動手臂會刺激肩膀周圍的神經、肌腱和肌肉，膝蓋彎曲則可以加強臀部和大腿的肌肉。此外，背闊肌和臀大肌的重複收縮會導致力通過腰筋膜傳遞，從而增加軀幹的旋轉，而增加肌肉力量和身體穩定性又有助於增強行走能力。
總之，甩手功是一項輕柔、有節奏、全身性的運動，很容易被老年人在團體環境中學習和享受，並改善整體健康和幸福感，值得五星推薦。
麵對這項研究，埃克塞特大學的詹姆斯古德溫教授（James Goodwin）深表讚同：
練習甩手功會給普通人群帶來很多好處，它將保持生活質量，有助於良好的心理健康，甚至可能減緩普遍的衰老。
但是吧，有時候光有專家和研究並不管用，想要被大眾所接受，就必須要言傳身教。
就醬，感受過甩手功魔力的網友們下場了：
我以前認識的一位紳士也總是推薦一種非常相似的手臂和肩膀滾動技術作為保持健康的好方法。他在80多歲時還打板球，看起來比實際年齡年輕得多。他的妻子在八十多歲時看起來也很棒。
幾年前我去中國時，看到老年人成群結隊地做這個功法。他們看起來都很柔軟。可能值得試一試。
記住，運動隻是故事的一半。另一半是它必須在自然界中進行。登山、越野跑、公開水域遊泳，隨心所欲，但隻能在自然環境中，而不是一些裝滿鏡子的臭健身房。
同時，還有推薦太極的外國友人們：
我60歲了，每個關節都有疼痛和僵硬。我開始每天早上打太極十分鍾，這完全改變了生活，我的行動更加自由，也更加放鬆。
我剛剛在中國待了一段時間，經常注意到人們這樣做，他們還走路和拍打手臂。太極很受歡迎，尤其是受到年長居民的歡迎。他們看起來都很健康。真是令人驚歎的先進國家，令人印象深刻。
看吧，神秘的力量又出現了。
不過呢，運動都對身體有益，最重要的還是堅持啊。
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