走路既養生，又能隨著興趣、需要，隨心所欲地走，變化豐富多元。今天，你想怎麼走呢？
很多時候，我以行禪的方式來走，重點還是專注在當下，除了數息能幫助收回放逸的心，我發現搭配持咒的效果也很好，我常念的是藥師佛心咒與文殊菩薩心咒，前者是對醫病雙方的祝福，後者對開發自己本有的智慧特別有助益。
以下針對不同的身體狀況，分別提供4種建議的走路方式：
睡眠障礙
我建議以接地氣的方式來走，赤足走在略為潮濕的草地上或是受浪潮親撫的沙灘上都很好，藉此釋放干擾自己的靜電，將身上的電傳導到地里，導正人體內電場失衡的狀況。我有不少患者認真實行，還因此戒掉了安眠藥呢！
從事創意工作者、想預防阿茲海默症的人
我建議以「活化大腦」的方式來走，增加腦神經新鏈結，護腦抗衰，像是到各地旅行，多以步行遊覽發現新事物，藉此刺激大腦。坐車遊覽固然也能看見新東西，但是走路更多了有氧運動幫助循環的效果，把氧氣送達全身、大腦，改善大腦供氧狀況。
想要達到健腦、健身的雙重效果，走出去就對了！不要待在健身房走跑步機，也不要只是繞操場快走，改到戶外去，每次挑不同路徑，或者為自己設計新主題、新任務，效果尤佳。
舒心、紓解壓力
白天、晚上都可以，山上、河濱、書店、賣場、特色小區，任一條街道都可以，重點是選個你喜歡的地方，速度不用快、不必拚命走，重點在愉悅與放鬆。為了放鬆而走的走路，走到有點累又不會太累，最剛好。
代謝症候群或消化、便祕問題
建議把握用餐後的黃金時間，以飯後散步的方式(不宜太過劇烈)促進腸胃蠕動，一天天讓內臟脂肪降下來。慢性病是經過長時間形成的，對於慢性病不能心急，和緩散步1~2小時，持之以恆，終能見效。
各種年齡層、體質都適合散步，體力好一點的人，一天1萬步，甚至超過1萬步也無妨；身心為病痛所苦、體重過重、膝蓋不舒服的人，則應量力而為，3千、5千步，或是3百步都很好，只要能走就好啦！讓我們一起為健康走出去。
華夏新聞|時事與歷史：走路「接地氣」有助改善睡眠障礙 4種為健康而走的方式