據統計，我國18歲以上居民的高血壓患病率為25.2%，中國高血壓患患者數為2.7億，相當於每5個人中就有1名高血壓患者。我國高血壓的現狀是，可高血壓知曉率卻僅為42.6%。
很多人都沒有定期測量血壓的習慣，醫生說，很多人其實罹患高血壓已經很久了，但由於沒有測量，根本不知道自己得了高血壓，隨著時間的推移，血壓越來越高，產生了諸多不適，這個時候到醫院去檢查，才確診為高血壓病。
為何我國高血壓的發病率如此之高呢，與不健康的生活習慣密切相關，如果得了高血壓，依然不願意改變不健康的生活習慣，那麼即便吃再多的降壓藥物，也無濟於事。
那麼，究竟如何做才能降低血壓呢？
第一，低鹽飲食最為重要，世界衛生組織建議，成人每天鹽的攝入量最好不超過六克，但是很多人是重口味，每天鹽的攝入遠遠超過這個數字，一旦攝入過多的鹽，很容易導致鈉的瀦留，對於血壓來說，鈉的攝入越多，血壓就越高。
炒菜的時候放很多鹽，喜歡吃煙燻，醃製等高鹽的食物，這些都是導致血壓居高不下的重要原因，很多人長期習慣了高鹽飲食，再讓他們去管住嘴，往往很難。
第二，多走路，要想讓你的血壓更穩定，一定要注意運動，運動會促進汗液的排泄，汗液里不僅含有水分，還含有鈉，所以運動能夠排除身體裡一部分鈉和水，從而降低血管的壓力，運動還能促進血管的舒張，讓血管的彈性更好，也能穩定血壓。
第三，不喝酒，很多人認為喝酒不應該是舒張血管嗎，但你不知道的是，喝酒剛開始是舒張血管，但很快變成收縮血管，特別是長期酗酒的人，罹患高血壓的風險其實更高。
第四，早睡早起，要想遠離高血壓，早睡早起，不熬夜至關重要，總是熬夜，很容易導致交感神經興奮，隨著時間的推移，更易罹患高血壓。
華夏新聞|時事與歷史：降血壓往往有四個秘訣 多走路排在第二位 排在首位的你很少堅持
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