蓮藕：含鈣、磷、鐵及豐富維生素C，被視為長壽上品。
怎麼吃：新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。
梨子：潤肺止咳、清熱解毒，緩解乾咳、口渴和便秘。
怎麼吃：加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可緩解咳嗽症狀。
山藥：含多酚類和花青素，調整代謝、潤膚通腸。
怎麼吃：煮湯或磨泥拌飯。澱粉含量低，當成主食不易發胖。
芝麻：緩解便秘及皮膚乾燥。但若有發炎情形，不宜多吃。
怎麼吃：磨粉泡茶或煮粥均可。
銀耳：含多種胺基酸，緩解皮膚乾燥、搔癢。
怎麼吃：銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。
百合：潤肺養顏，能止咳、鎮靜安神。
怎麼吃：煮粥或拌炒。
華夏新聞|時事與歷史：秋天6好食 緩解乾咳 皮膚癢
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