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據講長得漂亮的女人都有這些睡前習慣

健康 雅惠 2年前 (2018-01-11) 385次浏览

工作了一天,很累,睡前的啲減壓好習慣變得很重要。啲美女給的方法,更係讓人不得不服。她們的漂亮,係有依據的,她們的漂亮係有方法的,只要睡前有這些好習慣,漂亮的臉蛋自然來,你相信嗎?

據講長得漂亮的女人都有這些睡前習慣

一、刷刷牙洗洗臉

睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後,要記得洗洗臉。因為電視和電腦都係有輻射的,長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留,睡前洗臉可以把這些輻射粒子和啲灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

二、五指梳頭

頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

三、散步10-20分鐘

平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。瞓低後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

研究發現,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

五、睡前唔好生氣

睡前生氣發怒,會使人心跳加快,唿吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

六、睡前不可飽餐

睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所講“胃不和,則卧不安”。

七、睡前別飲茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別係濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

八、睡前動一動可助眠

睡覺之前,可以躺在床上做啲簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康。

首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續抬着唔好放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒-1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

九、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時唔好用被蒙頭。

十、用熱水泡泡腳

中醫認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。腳係離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在係冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但係,足部又係人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,能夠起到很好的效果。


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