作者：賴鎮源
“痧”是淤積人體排不出的毒素，“刮痧”便是颳去這些致病的萬惡物質。“刮痧”就是在人體表面特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆刮拭，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、流通氣血，直到刮出“痧疹”，便能達到緩解疾病、強身健體之目的。
刮痧的好處不可勝數，它不僅是炎炎夏日，用以調理中暑等等熱病的妙招，還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化臟腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎！現在就拿起刮痧板，刮一刮，刮出通暢的健康人生！
每一次刮痧的時間約維持在20～30分鐘之內，各個部位則大約3～5分鐘，身體處於較虛弱的情形，或者刮拭速度較快的時候，應相對縮短刮拭的時間；反之，感覺較為強健，或刮痧速度慢，則可以適度延長刮痧時間。
頭痛暈眩
當人體血壓過高，靜息狀態下動脈收縮壓和舒張壓增高，容易造成頭痛與暈眩感，並且伴隨著脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網膜等器官的疾病。其發病原因尚不明確，但通常認為與遺傳因素、飲食習慣（例如：攝取過量飽和脂肪酸）有關。
【健康診斷書】
1.頭痛分為多種，造成頭痛的原因形形色色，引起頭痛的導火線，可能是內在生理因素（例如：血壓突然升高、月經時內分泌的變化），也可能為外在環境因素（例如：壓力太大、缺乏睡眠）。
2.血壓引起的頭痛，癥狀複雜，常見的有暈眩、頭脹、耳鳴、心悸、四肢發麻、頸項僵硬、煩躁、失眠等。
3.血壓在140／90毫米汞柱以上。
4.若既往有高血壓病史，目前正在使用降壓藥，血壓雖然低於140/90毫米汞柱，亦應診斷為高血壓性頭痛。
【名詞解釋】
飽和脂肪酸：不含雙鍵的脂肪酸，就稱為飽和脂肪酸，而在一般膳食中，飽和脂肪酸多存在於動物脂肪及乳脂中，這些食物同時也富含膽固醇。
【刮痧治療】
圖片提供：活泉書坊
風府：在項部，後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間的凹陷處。
風池：在項部，枕骨下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
刮痧要點：風府、風池，可用刮痧板的薄邊或一角刮拭，以頭皮有發熱感為宜。
圖片提供：活泉書坊
心俞：在背部，第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。
肝俞：在背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
腎俞：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
刮痧要點：心俞、肝俞、腎俞，從上向下刮拭，一氣呵成，中間不要停頓。
圖片提供：活泉書坊
足三里：在外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）處。
三陰交：足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
太沖：在足背部，第1、2跖骨結合部前方凹陷處。
刮痧要點：足三里、三陰交、太沖，如皮膚已受傷感染，刮拭時應特別避開。
【輔助食療】芹菜煲紅棗：取芹菜大約300克、紅棗75克，煲成湯之後，分成幾次服用；倘若買不到新鮮的芹菜，用乾燥芹菜200克與紅棗泡成茶來飲用，亦具有一定療效。
【日常保健】
♦低鹽飲食：飲食宜清淡，每天食鹽量以5克為宜，攝入其他含鈉佐料（如：醬油）較多時，應減少食鹽攝入量。
♦低脂飲食：飲食中應控制膽固醇、飽和脂肪酸的量，主要是控制動物性脂肪、糖類及總熱量的攝入。
♦進食一定量的優質蛋白，如牛奶、魚、蝦、瘦肉……等優質動物蛋白，或大豆、豆腐……等植物蛋白。
♦多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的食物，特別是胡蘿蔔、芹菜、海帶、紫菜、絲瓜、木耳等。
♦中老年人可適度地食用一些調節血壓、降低血脂、無毒、無副作用的保健食品；並且經常運動、戒煙限酒、保持心情愉快。
便祕
便秘是一種癥狀，通常是指排便次數少；但也可以是糞便之容量、重量減少；或是排便要很費力；或是有無法完全排空之感覺；或是必須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫忙來維持排便正常。大約高達80％的民眾，在其一生中，必然會遇到便秘問題，短暫便秘是常見現象，排便不順的情況若維持太久，就恐怕對消化、排泄系統造成危害，甚至演變為痔瘡。
【健康診斷書】
1.排便時出血，血色鮮紅，血量不大，但是嚴重時亦可能大流血。
2.糞便干硬、肛門沉重、疼痛，常與排便不完全感並存，一旦出現水腫、感染時，局部疼痛感會更加劇烈。
3.瘙癢：肛門周圍若有挫傷，復原過程會帶來瘙癢感，甚至導致皮膚濕疹，使得患者極為難受，坐立難安。
4.便祕的情形若長期存在，容易發展成痔瘡，當痔發展到一定程度，即能脫出肛門，由小變大，需要自行用手推回肛門內。
【名詞解釋】痔瘡：每個人在肛門口周圍都有很多小靜脈，當這些靜脈不正常擴張或變大，稱之為痔瘡，痔瘡可以分為內痔、外痔及混合痔，痔瘡一旦形成，即不可能痊癒，所以最好的治療即是預防發生。因此，平日要多喝水、多運動、多吃高纖食物。
【刮痧治療】
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圖片提供：活泉書坊
百會：在頭部，前髮際正中直上5寸或兩耳尖連線的中點處。
刮痧要點：用刮痧板的薄邊或一角刮拭百會穴，發熱就好。
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圖片提供：活泉書坊
膈俞：在背部，第7胸椎棘突下，旁開1.5寸。
腎俞：在腰部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
關元俞：在腰部，第5腰椎棘突下，旁開1.5寸。
長強：在尾骨端與肛門連線的中點處。
刮痧要點：膈俞、腎俞、關元俞、長強，從上向下刮拭，一氣呵成，中間不要停頓。
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圖片提供：活泉書坊
承山：在小腿後面正中，委中與崑崙之間，伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
刮痧要點：承山穴附近皮膚如果受感染，刮拭時應注意避開。
【輔助食療】木耳柿餅湯：備妥6克黑木耳、50克柿餅、50克紅糖之後，先將黑木耳清洗乾淨、用刀子切成碎片，再將它與柿餅、紅糖一同放進鍋里，慢慢煮成湯。煮好以後，每日喝一次，建議可以連續喝5～6天。
【日常保健】
♦應經常保持肛門周圍的清潔，並且勤換內褲。
♦注意生活有規律，保證充足的睡眠，避免久坐、久站，坐45分鐘就要起來活動5分鐘，是有效預防痔瘡發生的根本原則。
♦養成定時排便的好習慣，倘若排便會超過3分鐘者，必須逐漸控制在3分鐘內。
♦司機、孕婦、上班族……等族群，上午和下午各做10次提肛動作。
♦大便常常呈現乾燥者，飲水量需充足，建議喝點蜂蜜水，此外，還要多吃新鮮的蔬菜、水果。
來源：良醫健康網
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