在人體的許多部位，可以勾畫出“三角區”，呢度集中了重要的臟器、血管、神經、肌肉。
隨着年齡增長，這些三角區會變得格外脆弱，一旦忽視了保養，小毛病就會像導火索一樣釀成大病。
多領域專家，划出重要的人體健康三角區，教你正確護好它們，讓養生防病事半功倍。
臉部三角區
細呵護，防感染
由鼻根部與兩側嘴角連線構成，頭面部有6條通向顱內的靜脈經過呢度，它們互有分支，相互溝通，形成一張緻密的血管網。
高危因素
感染。口唇周圍血管豐富，和顱內毛細血管相通，如果隨意擠破痘痘、刮鬍子不講究衛生等，細菌會從毛細血管侵入，極易引發顱內感染，引發大病。
口腔潰瘍。反覆發作要警惕。
粉刺不斷。警惕毛囊蟲感染。
嘴角開裂。可能缺乏維生素B2和B3。
專家建議
長了痘痘唔好隨意擠壓。
注意保養，做好防晒。
睡眠充足，避免焦慮情緒。
勤清潔。洗臉最佳水溫35℃，要選用弱酸性的溫和、刺激小的潔面產品。
調節飲食。清淡為主;少吃甜、油、辣食物;多吃蛋奶、魚肉;保證每天吃點深綠色蔬菜。
頸部三角區
常活動，防勞損
頸椎由頸椎骨組成，頸部金三角區係指頸後枕骨以下包括第一頸椎、第二頸椎的區域。正常頸椎向前微凸，這樣的弧度可增加頸椎彈性，使頭部震動減緩。
如果長期保持不良姿勢，頸部的前凸就會逐漸變直，或轉為後凸，會壓迫正常工作的神經、血管，容易引發偏頭痛、腦中風等。
據國家衛計委統計，我國70%的白領患有不同程度頸椎疾病，40歲以下的中青年人占將近一半。
高危因素
長時間低頭、久坐，頸椎間盤突出。
粗暴按摩，頸部韌帶受損。
枕頭或枕頭過高，頸部韌帶勞損。
窩在沙發里，違背脊柱生理弧度。
趴桌子上補覺，頸椎變形。
專家建議
正確坐姿：雙肩後展，脊柱正直，兩足着地。
活動頸部：每一兩個小時左右就轉動一次頸部，動作輕緩。
抬頭遠望：避免過長時間伏案或低頭。
睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭。
防寒防濕：風寒潮濕會導致血管收縮，血流減慢。
肩部三角區
糾姿勢，減酸痛
肩三角相當於上臂肩關節三角肌的位置。這個區域肌肉厚實，三角肌從前、外、後三麵包繞肩關節，腋神經分佈於其中，支配着三角肌的收縮和舒張。
肩關節結構比較鬆散，容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織;上身各種運動常會使用肩關節，如果過度使用，周圍的軟組織會受到磨擦，易發生慢性勞損或軟組織炎症。
高危因素
長時間用電腦或坐着學習的人，肩胛肌肉勞損。
背包姿勢不當。單肩背、斜挎背等引發肌肉酸痛。
睡姿不正確。無法維持脊背的自然曲線。
穿鞋不對。高跟鞋、人字拖會改變身體平衡，脊椎受力不均，加重後背疼痛。
專家建議
避免一個姿勢保持過久，常站起來繞肩。
背包時最好雙肩，唔好長時間背重物。
運動前要充分熱身，運動量要適度，運動中關節保持微彎，避免對抗的阻力傷及關節。
膀胱三角區
重衛生，忌憋尿
兩側輸尿管口與尿道內口之間的三角形區域，係膀胱結核和腫瘤的高發部位。
高危因素
女性尿道較短。腸道的細菌在外陰滋生，再經由尿道侵入膀胱。
久坐不動，憋尿過多過久。男性久坐，前列腺受到重壓，影響正常血液循環，使得腺液排泄不暢，引發前列腺炎，加之不及時排尿，疾病加劇。
排尿少，誘髮結石。
專家建議
及時排空膀胱尿液。
多喝水，每天保證1500毫升，沖洗膀胱。
限制高嘌呤飲食，如動物內臟、濃肉湯等;多吃含維生素E豐富的食物，如獼猴桃、菠菜、捲心菜。
注意私處衛生。勤換內衣褲，勤清潔。
生殖三角區
養習慣，及時就醫
位於外陰部與兩大腿之間。此區域，男性有睾丸、前列腺、陰囊、陰莖;女性則為陰道和尿道，係排泄物、精液、月經的出口，分娩胎兒的通道。
高危因素
女性生殖器感染。陰道炎、宮頸炎風險大。
前列腺炎。性生活頻繁、熬夜、飲食辛辣等都讓前列腺備受煎熬。
早泄。陰莖插入陰道後，性交時間短於2分鐘，造成心理壓力。
專家建議
勤清潔。女性月經期間，勤換衛生巾，以免血漬成為細菌培養基地;入廁前洗凈雙手;男性便後和性愛前後，及時清潔私處。
男性記好“八個不”。不忍渴、不憋尿、不憋精、不壓抑、不久坐、不貪涼、不喝酒、不食辣。
及時就醫。生殖部位不適時，唔好自行買葯“治療”，要去大醫院接受正規的檢查和診治。
雙腳三角區
常按摩，勤自查
足底三角區係指以大拇指為頂點的前腳掌區域。
高危因素
不注意衛生。洗腳、換洗襪子不及時，真菌感染。
常穿高跟鞋。腳部擠壓，導致拇囊炎、錘狀趾、膠質增生。
大病牽連。糖尿病導致腳傷長期不愈;甲狀腺功能減退讓雙腳冰涼;痛風、關節炎產生大腳趾等。
專家建議
常泡腳。可加快血液循環，環節腿腳脹痛、改善睡眠。但泡腳唔好過久，溫度唔好過高。
常按腳底穴位。按摩足三里，改善胃腸功能;按摩承山穴，緩解腳酸、腳抽筋癥狀;常按太溪穴，補養腎臟;常按湧泉穴，改善心肺功能。
堅持運動。每天提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動。
講衛生。及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。