心臟經由動脈輸送血液，而血液帶給動脈血管的壓力就是血壓。心臟收縮送出血液時所賦予動脈的壓力為收縮壓，而心臟舒張期動脈內血液量減少、速度降低，此時的血壓為舒張壓。根據世界衛生組織的標準，高血壓定義為收縮壓超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg。
常見的高血壓治療法為吃降血壓藥物，或是減少飲食中的含鹽量。但是降血壓葯吃久了容易有副作用，孕婦或特殊體質的人也無法服用。減鹽看似簡單，卻很難辦到，無形之中仍吃下過高鹽分。
4個簡單降血壓的方法，輕鬆顧好血管！
1.按壓合谷穴
合谷穴位於手背，大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。雙手各按壓5分鐘，1天兩次，可以幫助血管打開，順暢血流。
2.拍打小腿肚
由於我們人體的血液大多集中在下半身，由下往上用力拍打小腿肚，可以刺激血液流動，改善血液循環。
3.喝葡萄汁
根據多個研究發現，血管內一氧化氮含量高，管壁變得較為柔軟舒張，血液流動能夠獲得改善，血壓自然不會居高不下。葡萄汁裡面的多酚可以促進一氧化氮產出，建議每天飲用200毫升。雖然葡萄酒多酚含量也高，可是酒精是高血壓患者的大敵，還是少碰為妙。
4.起床前先躺著滾來滾去
血壓在我們睡醒起床后的1個小時內為最高峰，容易誘發心肌梗塞及腦梗塞。醒來時先別急急忙忙地爬起來，在床上翻滾5～10分鐘，等情緒平靜后再起床梳洗。
隨著現代生活習慣的變化，讓心血管疾病越來越年輕化，很多年輕人出現“三高”、血管老化加速的問題，因此，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物如綠茶、黑豆，可保持血管的年輕。
血管“老化”吃這些可改善
雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，但只要注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，血管的衰老狀況可望得到延緩和逆轉。因此，在日常飲食中，應該多吃些利血養血的食物，保持血管的年輕。
1.綠茶——調節劑
綠茶的作用我們一直不陌生，對於血管它也是個功臣。綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。特別是這種具有天然降壓降脂和軟化血管的靜東堂羅布麻茶，效果更佳。它具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血脂、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
2..玉米——軟化劑
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
3.洋蔥——降血脂
含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
4.黑豆——催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
5.大蒜——消磨器
很多人是大蒜的“絕緣體”，它的味道讓很多人不敢靠近。但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
6.捲心菜——彈力劑
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
來源：養生之健康美麗