如果是20~30歲是年輕的時候，那麼中年就是40~50歲左右。在這個年齡段里，卻是償還年輕時欠的“債”很多疾病都會找上門來，特別是心腦血管病。因此生活中一定要做到“4種食物別碰，5個信號要注意”！
遠離4種食物
1.高脂肪食物：脂肪高的食物容易肥胖，脂肪堵塞血管造成心腦血管病。食物脂肪過高，往往很容易造成高血脂、血液粘稠的情況出現。
2.高糖食物：糖分較高的食物，會增加身體的脂肪，和發生糖尿病的幾率，更會造成高血脂。因此有三高問題的人就別再吃了。
3.動物內臟：很多人喜歡吃動物內臟，但是這些內髒的膽固醇卻是普通肉類的2~3倍。如果不能很好的代謝出去的話，很容易會附在血管上，形成斑塊，引發血栓的情況。
4.酒精：特別是喜歡喝酒的人，酒精會降脂肪酸釋放到血液中，增加了脂肪在血液中的含量。積累到一定程度的脂肪，會逐漸堵塞血管，久而久之會大大提高患上心腦血管病的風險。
注意5個危險信號
1.心臟發出的信號：如果經常感覺到疲勞，而且發現自己的舌頭出現部分暗紫色、鼻樑周圍存在皺紋。最明顯的是經常性地胸悶氣短，如果出現了往往是因為心臟出現問題導致的。
2.肝臟發出的信號：肝臟不好的人常常會出現眼睛乾澀、口苦口乾舌燥或是是容易醉。出現這樣的情況多數是因為肝的解毒和排出功能變差，導致容易上火以及酒精不能很好排出。
3.肺部發出的信號：出現長時間咳嗽的情況，而且很難醫治好。伴有胸痛腹痛的情況更是要考慮肺部炎症或是肺癌的前期徵兆了。
4.心血管發出的信號：一般到了中年，“三高”成為了標配。在體檢報告出現了三高往往就意味著心血管有一定的問題，需要改變自己的日常生活習慣。不然很容易患上心血管方面的疾病。
5.腸胃發出的信號：經常便秘可不是一件好事。特別對於中老年人來說，往往上了年紀腸胃蠕動吸收功能變弱，導致很容易出現便秘的情況。而便秘往往會讓本來應該排出身體的病毒廢物留在腸胃上進一步污染，從而引發一系列的腸胃性疾病，嚴重可誘發腸癌等重大癥狀。
除了這些外，中年人還應該注意免疫力和體力的問題，做好自己的健康管理。當然人老了各方面的機能都會下降，這是正常不用太過憂慮。
來源：39健康網