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4個信號出現 血管可能「堵塞」了!防止血管老化如何保養?

4個信號出現 血管可能「堵塞」了!防止血管老化如何保養?

出現眩暈癥狀,可能表明您的血管堵塞了。(photoAC,圖片與文章內容無關)

血管「堵塞」4個信號

信號一:不自覺流口水

在睡覺的時候或者日間不知不覺流口水,嘴角一側口水很多,就可能係血栓堵住了腦血管,使得咽管肌肉群不能協調。

信號二:出現眩暈

眩暈係腦血栓前兆中極為常見的癥狀之一,尤其係清晨起床時發生最多。血栓還會造成腦部的血管梗塞,所以部分嚴重的患者還會時常出現頭暈頭痛,思考時思維混亂的表現。

信號三:呼吸急促

活動後容易喘氣,平時頻繁出現呼吸急促、心跳加速、頭暈目眩、上氣不接下氣、一動就大喘氣等情況就應該去醫院檢查一下血管係咪出問題了。

信號四:胸悶胸痛

胸悶往往出現在情緒激動、壓力更大、精神不好的時候;胸痛則一般出現在運動或勞動後,常見於胸背疼痛、手臂、肩膀等位置。這些都係心血管堵塞的癥狀,極有可能引起心絞痛以及心肌梗塞,嚴重者甚至會猝死。

每一種血管堵塞,發病時都會有嚴重後果的,不可否發的係醫師都會建議:像溶栓、支架、球囊、搭橋都係正規治療中不錯的方式,但這些都係在血管已經堵塞後再挽救的措施。我們更應該做的係,末病先防。我們常常講,血管年輕人不老,血管一堵百病生,因此無論男女,就要注意養護血管了。

防止血管老化,如何保養?

1、血管「清道夫」可多吃

4個信號出現 血管可能「堵塞」了!防止血管老化如何保養?

山楂係血管的「清道夫」。(Pixabay)

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。

2、多吃富含精氨酸的食物

精氨酸可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品有海參、泥鰍、鱔魚及核桃、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。

3、補充葉酸

食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。建議中老年人尤其係心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4、食用含不飽和脂肪酸的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用,富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

5、多攝入天然抗凝與降脂食物

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洋蔥係天然抗凝食物。(photoAC)

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

6、每周兩塊巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

7、常喝豆漿

植物蛋白和動物蛋白的區別在於,從肉類等攝入動物蛋白的同時也會攝入脂肪,一旦過量就會造成高血脂、脂質沉着、血管硬化。而植物蛋白不存在這個問題。大豆異黃酮係一種植物雌激素,對延緩衰老、應對更年期、預防動脈硬化、保護心腦非常有益。

8、飯前運動,幫血管駐齡

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎單車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。