每到冬季,總會出現感冒、手腳涼、皮膚干這些小麻煩。要從根本上解決這些麻煩,不妨試試中醫法。
1.疲倦乏力愛感冒
典型癥狀:總感覺身體懶,精神不振,乏力,常冒汗,頭暈健忘。溫度稍微一降,總係第一個感冒,一般要拖上兩周才能完全好。
調理推薦:小米山藥飯+拍打胃經
這係典型的氣虛,平時不覺得,冬天天冷,再加上工作忙,就表現的很明顯了。應多吃些益氣健脾的食物,推薦一道主食,小米山藥飯,山藥去皮切塊,煮小米粥時放上幾塊。
中醫講小米和山藥都係補氣的好東西,吃了能增加力氣。此外,補氣的還有牛肉、薏米、大棗、蜂蜜等。
除了食療,還可拍打胃經,常拍打能補氣,主要穴位在下肢前外側。還有,常按揉足三里穴位,也能健脾和胃,強壯體質。
氣虛導致出汗的患者可以在中醫師的指導下多吃些補氣的東西,比如党參、北芪、太子參、西洋參、高麗參。
2.手腳冰涼易出汗
典型癥狀:冬天怕冷,手腳總係冰涼、有時會發麻,手心還一直冒虛汗。吃涼東西胃不舒服,有時候還腹瀉。
調理推薦:韭菜炒核桃仁+灸關元穴
這種癥狀應屬陽虛,以女性居多。主要係陽氣不足、虛寒引起。日常多注意腰部、下肢的保暖。
飲食上,多吃些甘溫益氣的食物,如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等。推薦一道韭菜炒胡桃仁:核桃仁50克,開水浸泡去皮,韭菜200克,洗凈切段,先將核桃仁炒至焦黃,再加入韭菜翻炒。這道菜簡單易做,而且能補腎助陽,有溫暖腰膝的作用。
其實,最簡單的方法係,平時做菜時多放點蔥姜蒜,每道菜吃一點,慢慢積累下來,也能起到補陽的作用。
此外,艾灸足三里和關元穴也有助於補陽。
3.皮膚乾燥老便秘
典型癥狀:一到冬天,原本乾燥的皮膚更幹了,經常起皮,還口乾、咽干、鼻干,嘴唇乾得起裂紋,還容易便秘。
調理推薦:貝仁蒸梨+蜂蜜
這種癥狀應屬陰虛,體內津液精血虧少。日常應保持充足睡眠,多飲水,避免強烈運動,鍛煉時控制出汗量,並且及時補充水分。
推薦一道貝仁蒸梨:新鮮的梨洗凈切半去核,把川貝母3克、北杏仁5克搗成粉,放入挖掉核的梨中,隔水蒸30分鐘,飲湯吃梨。還可以在吃前,加上些蜂蜜,滋陰潤燥效果會更好。
除此,還可多吃瘦豬肉、鴨肉、芝麻、木耳、百合、荸薺、蓮子等甘涼滋潤的食物。還可用枸杞子、菊花、麥冬等泡水代茶飲。不宜吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥姜蒜等溫性食物。
4.胸悶痰多常出汗
典型癥狀:應酬多,尤其年底,大酒大肉吃喝不止。小肚腩越來越大,常常感到胸口悶,痰也很多,大冬天也容易出汗。
調理推薦:山藥冬瓜湯+按揉豐隆穴
過食肥甘,體內痰濕凝聚,表現出來就係胸悶痰多,有的還面色黃胖,眼泡浮腫。
這種情況下,除了注意多休息、少吃甘肥的食物外,還要多做戶外運動。飲食調養推薦用山藥冬瓜湯:山藥50克,冬瓜150克,先炒一下,再放適量水,慢火煲上半個小時,加入調味品即可。
中醫認為,豐隆穴係化痰的強穴,痰多的人可常揉按此穴。
取穴方法係,從小腿外側揾到膝眼和外踝兩個點,連成一條線,取線上中點,接下來揾到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸(約兩指寬度),和剛才的中點平齊,這個地方就係豐隆穴了,每天按揉3~5分鐘即可。
5.兩脅脹痛多嘆氣
典型癥狀:冬天,尤其係陰天或下雪的日子,心情就會變得很差,失眠多夢,有時還會感到胸部脹滿,兩脅串痛,好像有股氣在裡頭竄來竄去。
調理推薦:橘皮粥+拍打肝經
冬天陽光少,容易讓很多本就內向抑鬱的人變得更加低落。長期如此,就會情志不暢、氣機郁滯。
推薦一道橘皮粥:橘皮50克洗凈,搗碎備用,粳米100克洗凈,放鍋里加清水煮,粥快好時,把橘皮倒粥里,再煮上10分鐘即可,粥會散發橘子清香的味道,有理氣的功效。另外,喝水時加上幾片玫瑰花瓣,有行氣解郁的功效。
還可以拍打肝經,位於下肢內側,可重點按摩太沖穴,該穴位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處,常揉按,有助於疏肝解郁。此外,還應多參加集體活動。
責編:王志勝