簡單來講，注重養生係能很好地幫助長壽的。民間傳講的很多養生做法我認為也係有其道理的。但養生如何養？這件事上我係很同意我的恩師鄧鐵濤教授所講的三個方面。係哪三個方面呢？
第一，養生先要養心。俗語講，“仁者壽”，仁者長壽。我們講德高仁厚，有仁就要有德，我們養心就係在施仁，要有惻隱之心，要有幫助別人的心，這係很好的。我們經常講葯補不如食補，就係講煲湯煲補品等飲食療法係很好的養生方法，比用藥要好，但其實，食補就不如神補。神補重於養心，因為心主神明，所以我們要長壽應該先養心。那麼怎麼養心呢？首先要清靜養心，要清靜，唔好想太多雜事，多一點興趣活動，這樣自然就能養心；第二要有良好的心態，好像我剛才講的，生氣推遲5秒鐘再生氣就能剋制很多不必要的惱怒，不生氣就不傷肝。這係第一養。
第二養就係養脾胃了。為咩要養脾胃？因為脾胃係後天之本，我們先天不足可以後天調補。那麼怎麼養脾胃？第一，飲食有節；第二，雜食不偏，每樣吃一點，唔好偏食；第三，注意不過咸甜，很多人吃太甜，這樣不好；也唔好過咸，過咸可能影響血壓，所以每樣都吃一點。像我以前年輕的時候，喝一杯咖啡方糖要放十塊，後來我慢慢感覺到可能不好，所以現在放兩塊就夠，當時係過了，只係年輕時候不知道。除了飲食上，還可以“動以養脾”，比如講散步。這樣我們後天之本也好，對我們的養生就很有幫助，對我們的長壽就比較有保證。
第三養係養腎。腎係先天之本，先天之本我們要點樣養？建議選擇和平的、補腎養陰的治療方。比如地黃、山萸肉、杜仲、女貞子等這些都係養腎又不燥的藥材，這對我們身體都很有利。第二就係清心寡欲、珍惜精氣，就係我們唔好有那麼多雜念，珍惜精氣，一個係指精氣神的精氣，還有一個係生育之精，這些我們都要珍惜。那我們具體做法就係揉耳養腎，摩擦耳廓；第二可以沖耳，就係用小指鑽到耳朵裏面轉轉然後一拉，這叫做沖耳；還有摸擦腎俞以養腎，一天擦幾百下，特別係一起早時候就摩擦它，這樣就可以養腎。
通過以上三養，我們就可以達到心神安定、先天充實、後天調理，這樣對健康長壽自然有很大的幫助。