在所有人的印象中，認為只有女人最害怕衰老，其實男人和女人一樣，最害怕自己變老。男人要是老起來是非常快的，特別是過了四十歲以後，因為工作、家庭、生活等方面的壓力，有很多男人都無暇顧及自身身體的健康，更何況是保養。男人出現4個醜態，是“衰老”的標誌，說明你開始進入衰老了。
1、脫髮白髮
脫髮是男人開始衰老的一個明顯的表現了，由於男人進入事業高峰期，來自生活，工作的壓力很大，導致內分泌失調，血液循環變慢，加上體內雄性激素的減少，進而造成頭頂無法獲得充足的營養，便出現了脫髮、白髮等“醜態”。
2、變矮駝背
男人在步入中年以後，身體可能會出現側彎，關節退化，背也就開始變駝，同時身高有所變矮，會比年輕時矮一兩厘米！這是因為人體衰老以後，各個器官組織，骨骼，肌肉都會發生相應的變化。這是男人在年老的時候必不可免的，雖然很多男人還是會通過運動鍛煉老保持自己的身材，這樣可以延緩肌肉的萎縮，但是年齡真的到了老的時候，就是會出現萎縮的，這時候，就是衰老給你的信號。想要預防這方面要的是堅持運動，當自己年齡不適合做劇烈運動時，可以選擇相對緩和的運動，而不是不運動放任身體衰老。
3、腿腳不靈活
俗話說，人老腿先老，當我們年齡漸漸變大，我們的腿腳就會變得越來越不靈活，走點路就可能會感覺到很累，就是因為男人年齡增大后，體內的激素分泌會發生變化，雌激素分泌減少會影響身體關節，造成腿腳衰老。
4、腰腹和臀部的贅肉越來越多
男性衰老表現在外部特徵方面，就是肥胖、身材走樣，當你發現自己減肥的速度趕不上長胖的速度，身體的贅肉越來越多，尤其是腰腹和臀部，開始變得鬆鬆垮垮，大肚腩，這是絕大多數中年男人的標誌，同樣也是衰老的特徵之一，如果你發現自已的腰腹和臀部的贅肉越來越多，說明你的身體已經開始衰老了。
中國古代養生觀念史上長壽、多子多孫，在中國人看來，是一種福氣，不少人都渴望長命百歲，並且健康生活。雖然我們不能違背自然的規律，但是我們可以通過生活中的一些習慣來延緩自已衰老的速度，一起來看看具體怎麼做
1、不要勞累過度
中年人肩挑工作、家庭兩副重擔，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會積勞成疾。因此，中年人應牢記：不要勞累過度。人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。
2、適度的運動
適度的運動是強身健體的好辦法。局部的運動讓局部強壯，全方位的適度運動，讓身體的各個部位、系統都變得更強壯，免疫能力提高，外部環境的細菌等病體在攻擊身體的時候，身體的防禦系統立即抵擋，保護內部系統的正常運轉。
3、常吃黑米
黑米有“黑珍珠”的美譽，所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素及強心甙等特殊成分。能夠延緩衰老，男性多食黑米還具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血的功效。
4、多吃豆類食物
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。
5、多吃茄子
茄子是少有的紫色蔬菜，營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
6、常吃松子仁
松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。
來源：健康與美麗