從古至今,長壽,都是人人孜孜不倦所追求的!
隨著追求長壽的道路荊棘密布,可是人們還是很嚮往。
即使不想活那麼久,也想要健康地生活。
3個“短命”習慣,最好一個都沒有,4個“長壽”習慣,從現在做起
3個“短命”習慣,最好一個都沒有
1、不餓不吃,不困不睡
《黃帝內經》記載,食飲有節,起居有常,不妄作勞。
中醫理論也強調,人要生活有規律,只有這樣才能達到陰陽平衡,養生祛病的良好狀態。
所以,到時間就要吃飯,到點就要睡覺,這個規律我們最好遵循,否則遺患無窮。
2、夫妻毫無控制力
夫妻之間,要懂得“適可而止”,過度夫妻的生活,不僅會傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。
一項研究表明,夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。
也就是,如果是30多歲的人,其夫妻生活的頻率,應該是3*9=27,即20天7次;
40-49歲的人,應該是4*9=36,即30天6次;
以此類推……
3、長期久坐
世界衛生組織提出,全球每年有200多萬人因久坐而死亡,預計到2020年,70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此,久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一!
4個“長壽”習慣,從現在做起
1、開朗朋友多
俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。
研究表明,與5個以上親密朋友,一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的老人死亡率低22%。
2、日常多喝茶水
研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人,死亡風險降低24%。
所以,養成喝茶的習慣,有助於健康長壽。
並且,不同的時間,不同的人,最好選擇不同的茶飲,養生效果更佳。
早上喝花茶,可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞,對一天精神都有提升作用。
下午喝綠茶、草藥茶,1點到3點飲用最好。適宜選擇綠茶,或草藥茶,都有很好的養生效果。
晚上喝紅茶,適合晚飯後6點到7點喝,適宜選擇紅茶,發酵茶的咖啡因含量低,對睡眠影響小。
3、每日一份生蔬菜
研究發現,如果,每天至少吃一份生蔬菜,就可以延長壽命2年。
原因是,蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑,而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種:涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以,每天在飲食中增加一份生蔬菜,對健康十分有益!
4、多動腦筋
人的很多器官,比如眼睛、牙齒要省著用才行,但是大腦則不同。
大腦是用得越多越好用,越靈活,而用腦越多的人,說明身體狀態很好。
來源:健康生活八十年